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可以先判断一下自己是真的肌肉腿还是脂肪腿，大腿绷紧捏一下，捏的起来属于脂肪，捏不起来的就是肌肉了 。
针对肌肉腿，我们可以做以下的处理方法
（1）长时间不用大腿，肌肉自己会萎缩的 。
（2）如果想加快速度，那就对大腿进行经常性的拉伸
拉伸大腿后侧（一边30s，早晚各一次）


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拉伸大腿前侧（单边30s，早晚各一次）

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臀部也不要忘记拉伸了


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（2）对大腿进行筋膜放松


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【学生瘦大腿肌肉腿最快方法是什么？】

对于脂肪腿的话要多进行耐力训练，促进脂肪的燃烧和大腿紧致 。
深蹲（3-5组训练，20个／组）


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弓箭步（单边15个／组，3~5组训练）



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锻炼，多做运动 。最好不要节食，学生现在还是要注重饮食，毕竟还在长身体中 。多锻炼吧，不过要坚持，持之以恒才会有效果 。
首先我们来区分一下肥胖，如果说你是上身肥胖 。那么你是属于试试饮食肥胖，如果说你是下身肥胖多半是，遗传性肥胖 。
当然了，不管是哪一种肥胖，只要身体没有不能运动的疾病，我们都可以通过运动来使我们的脂肪消减 。
如果说你要是瘦腿，我建议你用动感单车，瘦的会最快 。
动感单车在登的时候有方法 。不要加大阻力，不要加大阻力 。也不要让，动感单车的飞轮，带着你的双腿飞快的旋转 。
需要你用你的腿和飞轮之间有一个一比一的阻力登的，脚蹬向前 。这种感觉呢，有点儿像是捏住刹车再登，但实际上你并没有去加阻力或者是捏刹车 。
加大阻力，使劲儿蹬这个样子只会使你的，呃肥胖的腿越蹬越粗，而且是最后你发现很紧致腿，腿没有瘦下来 。
同时登动感单车的时候也不要用花是蹬车法 。花式单车不安全，同时对于你的瘦腿效果不是很大 。
我本人就是单车教练，一个月差不多能有20节单车课，你照我说的这种方法去蹬单车，一个月你的腿的直径会小两公分 。
如果蹬动感单车有什么疑问，你可以随时跟我联系 。
首先纠正一下，怎么快速瘦腿这个问题，跟学生不学生没有太大关系 。
谁都可以选着瘦腿 。如果你还是学生，那更好了，年轻有活力，只要你愿意付出，别说瘦腿，你愿意付出的，想瘦哪里瘦哪里，年轻人瘦身一个最大的问题就是，三心二意，没有毅力，坚持不久便放弃，还有一个就是管不住自己，也就是自律，瘦身是需要毅力的，瘦身非朝夕可成，贵在坚持 。

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那么说一下，增加肌肉量去消耗脂肪达到瘦腿的方法 。最实用最方便的就是深蹲，先从徒手深蹲开始 。条件允许的话，可以去健身房做负重深蹲 。

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