长期锻炼引体向上的好处如下：
发展背部肌肉，引体向上最直接发展的肌肉就是后背，多加练习可以练出宽阔厚实的背部肌肉，让你看上去有倒三角的身材 。
改善含胸驼背，在做引体向上时我们需要做挺胸收紧肩胛骨的动作，这种动作可以明显锻炼到竖脊肌和菱形肌从而使体态更加挺拔 。
【长期练习引力向上有什么作用？】发展其他相关肌肉群，引体向上是多关节复合动作，在锻炼到大面积后背肌肉的同时也可以强化手臂和核心肌群，对于全身增肌很有好处 。
促进身体健康，运动本身就可以强身健体，而且长期坚持锻炼必定要辅以合理饮食和规律的作息，反过来这些又会对你造成好的影响，最后达到良性循环的效果 。
缓解压力，现在人群生活压力大，而锻炼有改善血液循环和缓解不良情绪的作用，适当出点汗会觉得整个身体神清气爽 。
锻炼毅力健身真的不是一件轻松的事情，能够长期坚持更是难能可贵，不光是对身体的锻炼更是对毅力的挑战 。
长期坚持某一项体育锻炼真的是挺好的 。
引体向上是借用自重进行的徒手健身，是比较经典的力量负重抗阻训练，主要是针对上身肢体部位的锻炼，引体向上是臂部收缩牵拉特征的屈肘动作，用力时肱二头肌收缩，前臂和背部肌肉都会参与协同发力 。
长期练习各种握法或变式的引体向上，会发展你的肱肌、肱二头肌、前臂肌、三角肌、背阔肌的力量和肌肉；同时也涉及到胸肌和腰腹肌（或核心力量）部位的增力涨进 。使你的上身厚实饱满，呈倒三角形，体形伟岸壮实 。
长期做正手肩宽距引体，能使前臂的肱桡肌、肱二头肌和背阔肌下部非常发达；做正手宽距引体时，能使背阔肌的中上部非常发达；做反手窄握引体时，又着重刺激肱二头肌，会有紧张饱满感 。
另外，长期做引体向上，随着臂力的大幅提升，还可以做负重引体甚至单臂引体，到了这个阶段你就是引体大神了！如果想同时锻炼你的腹肌，还可以练单杠垂挂卷腹或单杠前伸腿引体向上，这样会使你的腹肌也充分得到锻炼 。
长期练习引力向上有什么作用？提高身体素质，增强腰背肌肉力量，打造倒三角身材 。
女性以细腰翘臀为美，男性以倒三角身材为美，作为男性，强化身体素质的同时，如果要打造出倒三角身材来，坚持长期练习引体向上是不可或缺的锻炼方法 。
（下图：男性倒三角身材）
1.引体向上是训练背阔肌，肱二头肌，以及核心部位的力量训练 。正手引体向上（手心朝外）训练背阔肌为主，反手引体向上（手心朝里）训练肱二头肌为主 。正手引体向上训练背阔肌的效果，正是对倒三角身材的打造 。
（下图：正手引体向上训练的肌肉部位）
2.任何锻炼方式，只要坚持，就有助于身体素质的提高，引体向上也是如此 。之外，引体向上训练对于颈椎、腰椎患者，有着极大的改善作用 。经常坐着办公的人，颈椎、腰椎容易出现问题，坚持引体向上训练，提高腰背肌肉力量的同时，可以缓解颈椎、腰椎问题 。
3.引体向上是街头健身的基本训练方式 。不管是慢速双力臂、前/后水平，还是人体旗帜、单臂引体向上，这些街头“炫技”的基础训练都是引体向上，不过，要训练提到的这些动作，标准引体向上应至少一组要做到15-20个 。提高引体向上的个数，或者训练能力，必须在平时坚持引体向上训练 。
（下图：前水平）
结束语：坚持引体向上训练，除了以上提到的原因之外，还会带给训练者很多的开心！所以，这里要说的是，把引体向上练起来吧！