9.在你的日常生活中包括伸展运动 。轻柔的拉伸可以改善你的血液循环，稳定的血液流动有助于减少肌肉紧张和酸痛 。
10.把伸展运动作为热身和放松活动的一部分 。它将帮助你在运动前保持正确的心态，并帮助你在运动后放松 。
【拉筋会把筋拉断吗 肌肉拉伤可以冷敷吗】
文章图片