气血是美丽与健康的根本，但气血不足的问题却偏爱在女性身体上体现 。女朋友很多都有着血不足、贫血等一些问题，对于这些问题，切不可疏忽大意，应该了解一下气血不足的原因，生活中规避这些原因，让自己拥有一个气血充足健康的体质才好 。
1、饮食不当：吃饭是一个大问题 。现代的人们，多见于年轻人，很多在饮食方面都没有节制，时饥时饱，就餐时间不固定；或者有的人非常任性，只吃自己喜欢吃的东西，养成了偏食的习惯，导致营养的摄入并不全面；还有过多喜食吃偏凉偏烫，或者一些重口味的食物，这些都会引起脾胃上的损伤，使体能能够生成气血的能量不足，时间一长，就形成了气血不足的表现 。
2、睡眠不足：生活的不规律，不能给自己充份的休息时间，导致身体的机能下降，血气没有喘息的时间 。
3、缺乏运动：平时不怎么运动，或没时间运动，这样人体的经脉不畅，气血生成受阻 。
4、劳欲过度：长久的体力劳动可伤气 。


气血不足食疗方法

一：当归红枣排骨
原料：排骨一根，枸杞，红枣12枚，当归4片 。
做法：排骨焯水，洗净血水放入沙锅加入枸杞红枣当归，葱，姜片，大火烧开，再小火炖至排骨变烂，盐，鸡精调味即可 。
功效：红枣中富含钙和铁，对防治骨质疏松 、产后贫血有重要作用，中老年人更年期经常会骨质疏松，正在生长发育高峰的青少年和女性容易发生贫血，大枣对他们会有十分理想的食疗作用，其效果通常是药物不能比拟的 。
红枣具有补虚益气、养血安神、健脾和胃等功效，是脾胃虚弱、气血不足、倦怠无力、失眠等患者良好的保健营养品 。红枣对急慢性肝炎、肝硬化、贫血、过敏性紫癜等症有较好疗效 。
研究表明，大枣多糖能显著提高免疫抑制小鼠免疫功能，能显著促进气血双虚大、小鼠模型血象的恢复，升高血清中促进造血及兴奋免疫相关细胞因子的水平，改善胸腺、脾脏组织的组织形态、超微结构和能量代谢水平，使胸腺、脾脏、骨髓中兴奋造血与免疫的细胞因子基因表达上调、抑制免疫等的细胞因子基因表达下调 。大枣多糖有好的补气生血作用 。
二、莲子桂圆汤
原料：莲子、桂圆肉各30克，红枣20克，冰糖适量 。
做法：将莲子泡发后去皮、心洗净，与洗净的桂圆肉、红枣一同放入砂锅中，加水适量煎煮至莲子酥烂，加冰糖调味 。睡前饮汤吃莲子、红枣、桂圆肉，每周服用1～2次 。
功效：桂圆有补心脾，益气血，健脾胃，养肌肉，思虑伤脾，头昏，失眠，心悸怔忡，虚赢，病后或产后体虚，及由于脾虚所致之下血失血症 。所以桂圆适宜神经性或贫血性或思虑过度所引起的心跳心慌、头晕失眠者食用 。
莲子桂圆汤具有补心血、健脾胃功效，适用于贫血乏力、神经衰弱 。
三、杞子红枣煲鸡蛋
原料：枸杞子20克，红枣10枚，鸡蛋2个 。
做法：三样食材一同煮，蛋熟后去壳再同煮10分钟 。吃蛋饮汤，每天或隔天1次 。
功效：有补虚劳、益气血、健脾胃等功效 。可治疗贫血症，可用于体质虚弱、头晕眼花调理 。
四、黄豆雪梨猪脚汤
原料：雪梨1个、大豆50克、猪脚半只、姜片3片、盐 。
做法：猪脚加入姜片飞水去异味，分成块，加入去核切块的雪梨、大豆和一块姜，加足清水煮到滚开盖维持旺火继续沸煮15分钟转慢火再煲1个小时，汤就煲好了，喝之前根据个人口味加盐调味 。
功效：常喝梨汤对女人很有好处，梨子自古就有“百果之宗”的美誉，用雪梨来做汤，更可以祛咳润肺，清心美肤 。雪梨大豆猪手汤，对于光滑皮肤、缓解声沙、口干有明显的效果，还能降血压和滋养清热 。

• 秋词全文翻译及诗意解析 秋词古诗的意思翻译
• 出国旅游的话，你会选择文明古迹还是风景名胜？
• 有哪些结婚用的珠宝首饰推荐？
• 求推荐超级好看的古言小说，有哪些？
• 10个导致肥胖的原因？
• 大家是怎么理解婚姻的？
• 网恋真的靠谱吗？我觉得每次遇上的都扎心？
• 酒醉的蝴蝶歌曲是什么时候出版的
• 心的祈祷原唱
• 我在自家露台种菜，但各种害虫很多，有哪些安全有效的方法，谢谢？