测量内脏脂肪、肌肉，只有医院是最准的 。市面上的体脂秤、3d立体扫描都没有用，都是噱头 。
想测量体脂，最简单的方法在网上买个体脂钳，十几块钱 捏住自己的腹部、大腿、大臂后侧 进行最直接的测量 。
最准的你可能也接触不到，例如ct mri dxa等专业仪器，如果你只是减脂，建议可以用卷尺量三围再用皮脂钳测量，共同监测减脂进程 。
提示一下，不要相信市面上任何体脂秤 。
有两种方法，首先，这需要仪器 。
如果你讲的最准的话呢 。你可以在网上买一个华为的健康秤，因为我也买了一个 。
以前呢买过一个杂牌的比较便宜，这一个，稍微好一点也就一两百块钱 。
每天你上去的时候，他可以联你的手机，然后把你的所有的内脏脂肪代谢率都记录下来，然后还有身体健康年龄，骨骼肌的含量 。
具体准不准，起码我觉得还是看起来比较专业 。
然后如果你要更加精确一点，那么你可以去健身房办张卡，或者去免费体验一下，现在所有健身房都有体测的仪器 。
这仪器是比华为的这个体质秤呢要大很多了，有手柄，一般是韩国的叫In body 。这个当然也有中国生产的，但是韩国的这个机器是医用的 。
所以说你可以测一下，这里面会给打个一张纸出来，让你看你的整个身体的结构以及脂肪的各个身体部位的比例，所以说这个是非常准确的 。
因为我以前是做健身的，但是如果你在家里的话，我觉得买一个华为的这个健康体脂秤应该是已经很齐全了 。
谢邀，测量内脏脂肪、体脂率，基础代谢量和肌肉量，最准确的方法是使用大型仪器，比如最高科技的DEXA测量各项指标，也叫双能X吸收测定法 。是一种利用一强一若两束X光射线穿过受测者身体，根据身体不同组织（矿物质、瘦身体、脂肪）对x光吸收率不同的原理来测量体内脂肪含量、肌肉量、骨密度等指标的方法 。测试中采用小步距对两个低辐射源同步检测 。这种方法测量精度高，曾经只能供高级实验室使用 。这类测试和生物电阻抗分析的体验感差不多，但测试时长较长，约为10~20分钟左右，而且价格比较昂贵 。得出的数据也是较为准确，参考价值很高 。此外还有水测法，比较麻烦 。
最常用的，测量数据比较准确的是用体脂称 。体脂称工作原理基本上都是生物电阻抗法，身体不同部位、不同成分的电阻不同，通过测量电极之间的电阻率，可以计算出体脂率、肌肉量、内脏脂肪等级等各项指标的大致数据 。
不同品牌的体脂称，所使用的配件性能会有所不同，电极数量也不同，测量结果比如会有误差，再加上生物电阻抗测量方法本身在测量精度上也会有误差，要想达到特别精确的目的几乎是不可能的，测量结果只能作为参考 。
用体脂称测量身体各项指标，最好在晨起，上完厕所后测量，期间最好不要喝水，以保证测量数据的一致性和准确性 。
不同品牌的体脂称，价格差距很大，从七八十元，到几百元，越贵的体脂称不代表越精确 。大品牌的体脂称在精度上都差不太多 。比如，小米、华为、荣耀、乐心、斐讯等品牌都可以 。
除了体脂称，减肥的人士可能还会购买心率手环、心率表等其它装备，如果各种装备品牌不同，在手机里需要下载不同品牌的APP，会占用手机存储空间，导致手机卡顿，这一点在买之前要考虑到 。我建议尽量购买一个品牌的产品 。相对来说，我比较倾向推荐华为、荣耀和小米的产品 。性价比高，产品类型比较全 。

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