其实想要美白，首先就是要注重防晒，在日常生活中做好防晒的工作，即便现在已经立冬了，不过日常的防晒还是要做，防晒一年四季都是需要进行的，平时出门可以是适当的涂抹防晒霜，有必要的话，还可以撑伞 。

文章插图

想了解更多，请点击文章右上方的蓝色「关注」按钮关注我们！
康爱多每天为您推送各种专业健康的知识，让你了解更多的健康资讯，走出用药误区！
如果喜欢，欢迎点赞、评论或转发！
食物里面的色素并不会把我们的皮肤染黑，比如说怀孕了吃酱油宝宝皮肤黑，甚至吃黑色水果像李子啊，蓝莓啊，也会让宝宝变黑，其实这些说法都是错误的 。
食物中的色素并不会把我们的皮肤染黑，除非你吃的实在太多了，比如一天吃了一筐胡萝卜，会造成暂时性的皮肤颜色改变，但是这个估计几乎没有人会这么吃 。妈妈吃酱油会染黑宝宝的皮肤更是无稽之谈，宝宝的肤色影响最大的因素应该是父母的遗传基因 。
但是一些感光的蔬菜水果，比如柠檬，胡萝卜，青木瓜，芹菜，韭菜等等，最好不要在夏天多吃，或者吃了就跑出去晒太阳 。因为这类食物富含铜等金属元素，可直接或间接地增加与黑色素生成有关的物质的数量与活性，这类食物吃多了，会令肌肤更容易受到紫外线侵害而变黑或长斑 。
想要不黑，饮食只能是辅助 。除了饮食以外，最重要的一点就是防晒，做好防晒才是真正拒绝晒黑的好办法 。


文章插图
光敏蔬菜:光敏蔬菜富含铜、铁、锌等金属元素，如红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等 。光敏水果有柠檬、木瓜、黄瓜等 。
二、强酸性食物:健康的体液呈弱碱性 。如果日常生活中酸性食物和碱性食物的摄入不均衡，体内血液就会趋于酸性，促进皮肤色素斑的形成 。平时尽量控制酒、肉、糖等强酸性食物 。
3.深色和油炸食物:深色食物有紫米、黑豆、红豆、绿豆、红菱、黑芝麻、核桃、乌鸡、甲鱼、牛羊肉、猪肝、海参等 。油炸食品的氧化物很容易加速皮肤老化 。如果实在忍不住想吃，不妨在吃之前补充一些富含维生素E的食物来抗衰老，如南瓜、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等 。
1.深色食物也是你要注意的食物 。浅色食物，如牛奶、鸡蛋、豆腐、鱼等 。都容易排出黑色素，还能减轻内脏的负担 。同时也要少吃深色食物，少喝饮料，如浓茶、可乐、咖啡、巧克力等 。深色食物还包括紫米、黑豆、红豆、青豆、红菱、黑芝麻、核桃等主食，乌鸡、牛羊肉、猪肝、甲鱼、深色肉质鱼、海参等肉制品 。此外，还有胡萝卜、菠菜、紫萝卜头、紫甘蓝、蘑菇、黑木耳等 。
2.油炸食品油炸食品是很多人的心头好，但是吃起来又香又好吃的油炸食品是有害的 。油炸食品不仅容易发胖，而且含有能加速皮肤衰老的氧化物，所以要尽量少吃 。如果实在忍不住，不妨在吃之前补充一些抗衰老的维生素E食物，如南瓜、橡胶、菠菜、胡萝卜、全麦面包、花生、芝麻、糙米等 。
3.光敏性蔬菜光敏性食物容易使皮肤变黑，因为它们含有丰富的铜、铁、锌等金属元素，能直接或间接增加酪氨酸酶、多巴胺醌等与黑色素生成有关的物质的数量和活性 。多吃这些食物会使皮肤更容易受到紫外线的照射而变黑或长斑，所以要适量食用 。红薯、土豆、菠菜、韭菜、芹菜、香菜、白萝卜、豆类等 。，这些蔬菜让爱长斑的皮肤更容易长斑 。一般来说，挥发性辛辣气味和特殊气味的蔬菜大多属于光敏蔬菜 。光敏水果黑名单柠檬、木瓜、黄瓜等 。都是光敏的，柑橘类水果基本上都是光敏的 。一般来说，大部分表面有光泽的水果都是感光的 。吃完这种敏感的水果蔬菜后，要避免阳光暴晒或者晚上吃，因为柑橘之类的水果晚上吃会变成美白强兵！盛夏时节，应多吃能抑制色素沉着、美白肌肤的蔬菜和水果，如猕猴桃、草莓、番茄、白菜、菜花等 。当皮肤损伤或烫伤痊愈后，尽量少吃敏感的水果和蔬菜！

• 郭美美又因销售有毒食品被批捕，你觉得这次她会改过自新吗？
• 五一四天假期将至，明知景区人山人海，你还会去旅游吗？
• 肉苁蓉的功效与作用有哪些？
• 李商隐的情诗有哪些？
• 文员的日常工作主要有哪些？
• 许昕刘诗雯获得世乒赛混双冠军，为什么马琳会说这是团队的胜利？
• 胃肠炎吃什么食物好？
• 有哪些健康的减肥计划？
• 领带打法 你学会了吗
• 深蓝色配什么颜色好看