三.选择适合的食疗 ， 如绿豆粥、天花粉粥、三仁粥、黄芪粥等 。
四.养成按时排便的习惯 ， 使直肠对排便运动产生条件反射 。 每天早晨饮一杯淡盐水 ， 能增加粪便 ， 并刺激肠子蠕动而有利于排便 。
五.尽早就医 ， 找出引起便秘的原因 ， 明确诊断 ， 针对病因治疗 。
治疗便秘三法
选成熟、新鲜、个大的土豆 ， 用冷开水洗净 ， 然后用洁净的器具捣碎 ， 用干净的纱布拧出汁 ， 便可服用 。 用法是 ， 每天早饭和午饭前各服半茶杯 ， 可收到较好的治疗效果 。
将橘皮洗净 ， 切细丝 ， 加白糖、蜂蜜适量 ， 煮沸 ， 冷却 ， 每次1汤匙 ， 每日服3次 ， 可治便秘 ， 经常喝点蜂蜜水 ， 也可解除便秘之苦 。
每天早晨起床洗漱完毕后 ， 空腹饮1杯盐开水（温度自行掌握 ， 以温吞的为好） ， 对肠胃有清洗作用 ， 尤其对习惯性便秘有特效 。
你好 ， 如果你按以下方法绝对可以让你大便无比通畅:
一、早上空腹饮水 ， 可加些黄金双歧因子糖3-10克,养增殖肠道有益菌() ,调理肠胃,以改善便秘情况 。 有效的方法是每天在固定时间一口气喝下一定量的水 ， 如每天早晨空腹饮水500毫升(两大杯) 。 这样水来不及在肠道吸收便到达结肠 ， 有利于软化肠内容物 ， 帮助排便 。 长期坚持更能养成早起排便的好习惯 。
二、饮食上注意补充芹菜、橙子、全麦食品等含粗纤维量高的食物 。
三、晚上空腹 ， 然后做仰卧起坐1~2分钟 ， 或沿着结肠走向顺时针按摩腹部 ， 刺激肠道、促进肠蠕动 。
四、平时工作或生活每隔1~2个小时站起来活动一下身体 。
五、除了养成良好的排便习惯 ， 更建议吃一些润滑肠道的食物 ， 帮助排便 ， 如香蕉 。 但香蕉虽然能润滑肠道 ， 却不能进食过量 ， 一日1~3根即可 ， 否则反而引起或加重便秘 。
六、胡萝卜中含有丰富的B族维生素 ， 食用后能促进消化液分泌 ， 维持和促进肠蠕动 。
楼主要根冶的话 ， 相对时间要长些 ， 但要有恒心 ， 可以用食疗改善肠道环境的方法来根冶 ， 用益生元食品-黄金双歧因子,来增殖肠道双歧杆菌数量 ， 调理一下肠胃 ， 以改善大便症状 ， 从而达到平衡肠内微细环境的方法来根冶 ， 效果都很不错 ， 因为要恢复肠道功能 ， 这是一个相对较长的过程,这个方法少则一二个月 ， 多则一年半载 。
双歧杆菌栖局主要在小肠末端和盲肠、结肠内 ， 作为双歧增生因子必须经过小肠前段时不被胃酸破坏和消化吸收 。 如葡萄糖虽然在体外使双歧杆菌增殖 ， 可葡萄糖在小肠前段已被吸收 ， 根本无法到达结肠 ， 故不适合做成双歧增生制剂 。 这样就筛选出一些不被人体消化吸收的黄金双歧因子 ， 以原形到达结肠 ， 为肠道细菌所利用 ， 亦称“结肠食品” 。 所以结肠患者都可以食用 。
请参考：
黄金双歧因子（Fructooligosaccharide,FOS） ， 是一种可溶性膳食纤维,其不被人体消化吸收 ， 直接到达大肠 ， 在肠道内迅速增殖双歧杆菌的益生菌增生剂,又称双歧因子 。 据报道 ， 人体每日摄入5－20克黄金双歧因子 ， 持续数周 ， 可使肠道内双歧杆菌数量增殖10－100倍 ， 是最有效的双歧因子之一 。 随着益生菌概念的广泛认知 ， 儿童摄入黄金双歧因子 ， 在改善儿童肠道健康、提高机体免疫力和促进儿童生长发育方面起着重要作用 。 黄金双歧因子因其独特的生物结构和生理功能 ， 作为微生态非活菌制剂 ， 区别于一般的益生菌活菌补充剂 ， 不会被抗生素抑杀 ， 与抗生素同用可有效地防治抗生素引起的肠道菌群紊乱等许多不良反应于未然 ， 故称抗生素的好伴侣 。 目前黄金双歧因子产品在日本、韩国、欧美国家及台湾地区得以广泛应用 ， 得益于科学家对其作用功能的科研成果 ， 包括以下几个方面：

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