减肥，不需要控制饮食
不需要控制饮食指的是不用控制只能吃多少，而是应该控制吃什么
能量低的食物是最可取的，比如说各种粗粮，青菜 。可以满足你的食欲同时，也能最大限度的控制你的体重 。
很多朋友咨询时给我诉苦，减肥很冤枉，辛苦努力的成果毁于一旦，想不通特郁闷 。本篇介绍的内容较长，大概需要十分钟阅读，有兴趣的朋友请继续 。
“管住嘴迈开腿”，“减肥就是热量摄入＜热量消耗”，“少吃多动”这些话如雷贯耳，人人皆知，但事实证明绝大多数人按这些话去做，减肥都失败了 。

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我曾专门花时间搜索查阅资料信息，希望破解这个谜团，发现一个有趣现象:怎么都找不到具体怎么管住嘴，具体怎么少吃的信息，真没有，有的只是所谓的“快速减肥食谱”，无一例外的砍掉了主食和很多肉类分量，明明就是饿瘦的！
更发现一个惊人的舆论环境，无论是大众还是所谓的“专业人员”，都在不厌其烦的告诉你“要少吃，要多动”，要“热量摄入＜热量消耗”，要“热量有缺口”，然后呢，具体的呢，没了下文 。
今天码字谈下我的观点和实操方法，你看完后，是否有收获，仁者见仁智者见智 。

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只讲概括性语言，没有具体的参考标准，就是误导大众！
舆论一边倒的说控制饮食，少吃再少吃的时候，绝大多数人包括您再在内，第一反应是不是要比原来吃得少？是不是减少肉类分量？是不是少吃一顿？是不是不吃主食只吃水果蔬菜了？是不是吃不饱了呢？
问题就出在这里了！
A，原有的饮食习惯是合理的，食物多样化，正三餐，把握得很好又有规律 。
减肥控制饮食，变成少吃主食，少吃肉食，甚至过午不食，看看，不分青红皂白的砍掉很多热量，食物品种变得单一，饮食整错！如果你说没错，那减肥怎么失败或瘦不下来？
应该摄入的营养“控制”没了，好的饮食习惯“控制”没了，不得不说，这是曲解“控制饮食”的一个遗憾！

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B，控制饮食，原有的不良零食习惯没控制 。
我经常发现，一些仙女们控制饮食做得很好呀，主食肉类少吃，甚至少吃一顿，可零食最爱，一边控制正常饮食，一边饼干，膨化食品，坚果啥的照吃不误，有木有呢？
应该控制的零食，垃圾食品没控制，把身体正需要的各种营养控制没了，这是所谓“控制饮食”的第二个遗憾 。

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C，原本每天三餐吃得饱，控制饮食后把饱腹感控制没了 。
至从减肥开始，再也吃不饱，美名其曰“养成小鸟胃”，忍受着饥饿，当有一天感觉不再饥饿了，以为“小鸟胃”大功告成，有木有？其实这是你的代谢率降低，燃脂力下降了，身体不需要再像以前那样的饭量，所以你感觉胃缩小了 。
事实是，身体体质严重下降，减肥成绩最终功亏一篑！甚至一些人产生暴食或厌食！
不要把少吃多动，控制饮食经常挂在嘴边说，好不好？我们不妨换一个角度看待这事！
把“控制饮食”换成“合理饮食”，把“少吃多动”换成“合理膳食，适量运动”，真的可以瘦得好又不伤身，找时间尝试下可好？

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在这里，我给出一些控制饮食的参考标准，把高度概括性的大道理具体化，落地，希望能帮到你:

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