1，控制饮食，以饱腹不挨饿为参考标准 。
八分饱最佳，七分饱就欠了一点点！有饱腹感，你才能抵挡某些美食诱惑，不会乱吃多吃！
2，控制饮食，以控制不合理的零食为参考标准 。
糕点，饼干，糖果，膨化食品，油腻食物等，都是高热量高油脂，低蛋白低维生素低矿物质不利食品，控制这些就对了！
3，控制饮食，以正三餐为参考标准 。
所谓加餐，少食多餐，无数事实证明，又是一个美丽的“误会”，因你掌握不好这个度，你不会像专业营养师那样，精确计算全天热量摄入量，结果变成随时吃，热量摄入反而超过更多！

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4，控制饮食，以全天碳水，肉类，蔬菜，豆制品都摄入为参考标准，合理安排摄入时间 。
饮食多样化的目的，是保障各类营养素充足均衡摄入，满足身体正常运转需要，单一食物永远做不到这点，减少了各类营养，降低体质，诱发其它问题！
全天合理安排不同食物的摄入时间，是正宗的控制饮食做法之一 。
感谢你花时间阅读此文，相信你已经收获不少，如不相信，你瘦不下来时再来找我，我按上面参考标准给你实施瘦身计划，给你兑现减肥成绩可好？
胖人首先需要注意暴饮暴食，控制饮食！逐步减少摄入！
其实更多的减肥是个态度问题，如果你总是想当然的自我想象着减，基本上是无望的！
供你参考《窈窕食谱》，减肥等你可以控制饮食了，或者正常科学健康饮食了，可以来找我，加入减脂！
首1-2个月认真饮用可健康减脂减围5-10cm！要有余量哦，
请记住一个公式：
咖啡の茶＋适量运动＋健康适量摄入=健康加速窈窕！
不反弹，再说一遍，不反弹！你可以进一步了解，为啥我们敢提出不反弹，因为咖啡の茶才真的是针对脂肪细胞的缩减！是属于细胞级的！
【胖人怎么才能控制饮食？对于减肥该怎么去实行？】前几天忍忍，特别是晚饭，这里有个技巧，在四点左右吃上几个点心，到晚上就不会有大的饥饿感，稍微吃点蔬菜即可！很有效果的

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