11、每天要坚持喝7~8杯水，以促进体内的毒素和垃圾的排出，对改善肤质有很好的效果 。平时多喝水，自己观察就能看出自己的皮肤变得水嫩，自然的就会越来越漂亮 。
想要提高自己的抵抗能力，千万不要借助于某些保健品，只有合理的饮食、健康锻炼，保持一个好的心态，我们的身体才会越来越好，我们的疾病才能恢复到健康的状态，还能有效的延缓我们的衰老 。
您好，提升免疫力最好的方法是坚持锻炼，锻炼身体要循序渐进，不能急于求成，但是要坚持，每周至少锻炼四次，打太极拳、跑步、打篮球、做瑜伽等都行，不要半途而废 。再就是饮食作息规律，按时吃饭，饮食要有营养，荤素合理搭配，不要熬夜，不要有太大的精神压力 。在不同的季节顺应自然规律养生，拥有一个好心情，少生气 。
少熬夜，少PAPAPA
艾灸调理了解一下，简单安全实用
蛋白粉是一种蛋白质，是我们本身含有的，具有补充营养、增强免疫力的作用，当身体出现疲倦无力、免疫力下降时，人吃蛋白粉可以改善体质和提升抵抗力 。汤臣倍健蛋白粉我是每天早晨搭配着温热的米糊，这样对身体很有营养，吃起来也很美味 。
一.充足的蛋白质
日常生活中，我们经常听到有人要补钙、补充维生素、补充微量元素等，却很少听见有人说要补充蛋白质 。其实在所有营养当中，蛋白质的地位最为重要 。它是人体免疫细胞最主要的原材料，我们常说的免疫球蛋白、白血球、白细胞、巨噬细胞、淋巴细胞等，其合成过程都需要蛋白质的参与，因此蛋白质的摄入对于免疫力而言尤为重要 。
由于我们日常的主食主要为米饭等碳水食物，所以为了补充到足够的蛋白质，建议每天除吃主食外，再补充1袋牛奶、1个鸡蛋，即可满足每日蛋白质所需 。平时可以考虑汤臣倍健的蛋白质粉 。
二.合理搭配
1、荤素搭配
荤菜主要能提供蛋白质和脂肪，如果想要减肥的女生，可以选择脂肪量相对较低的瘦肉、鸡胸肉、鱼肉等 。而各种新鲜蔬果中富含维生素和无机盐，对健康也同样不可或缺：维生素C能刺激抗体与白细胞的产生；维生素E能延缓脂肪的氧化；锌能促进细胞免疫功能，同时是许多酶的活性成分 。
2、粗细搭配
所谓的“粗”，指的是没有经过加工的原始食物，如玉米、红薯、马铃薯等 。相对的，“细”指的是加工过的食物，如面条、馒头、包子等，由于这些食物在加工做成中，里面的B族维生素、矿物质、膳食纤维等有所流失，所以建议日常饮食要粗细搭配，一周至少一吃两次粗粮 。
三、清淡为主
这段时间正值春节，大多数的人的伙食应该都很不错，大鱼大肉、山珍海味的应该都吃的不少，这肚子和胃是得到满足了，但对健康却不利 。因此春节过后，应该多选择清蒸、白煮、凉拌的方式来烹饪菜品，以最大限度保留食物营养，减少脾胃负担 。

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