免疫能力不是吃出来的!
免疫力是人体自身保护的能力，它具有阻碍病原体侵入能力 。均衡营养是指膳食要合理平衡，人体摄入能量与释放能量平衡，各种营养素摄入要合理全面，营养成分比例要适当 。均衡营养可以增强免力，但真正懂得营养均衡的国民很少，
知行合一，才能有收获！光知道，没有做到，那有什么用呢？
人有七情六欲，环境有风寒暑湿，消耗和疾病并不会因为稍微注意下就消失 。再说现在人的生活方式跟健康没多大关系，有些慢性疾病就不足为奇了 。
免疫力是人体的一种自我防御能力，是人体识别和消灭外来细菌、病毒、其他异己物质的能力 。如果自身免疫力强，那么面对环境、细菌、病毒的威胁，就可能啥事没有 。如果自身免疫力弱，一点风吹草动，就感冒发烧，就生病住院 。而对急性传染病，自身免疫力也是保命的本钱 。
但是强大的免疫力，来源于：
1、全面均衡适量营养:
《中国居民膳食指南(2016版)》建议，“平均每天不重复的食物种类数达到12种以上，每周达到25种以上(烹调油和调味品不计算在内)” 。
现实是，有人早上不吃饭，中午吃米饭套餐（米饭加上菜也就四五种），晚上吃快餐（一份饭也不超过5种食物），这样的饮食不够全面 。偏食的人，除了吃饭和肉，甚至不吃菜，营养就不更不全面了 。
【免疫力是人体最好的医生？均衡营养国人貌似都懂！那为何国人还有那么多慢性代谢疾病？】2、生物钟：
生物钟又称生理钟，实际上是生物体生命活动的内在节律性 。比如：
晚上11点至凌晨5点，细胞分裂的速度要比平时快8倍左右，是身体最繁重的工作时间，要更换已死亡的细胞，建立新的细胞，为下一天作好准备 。所以，这个时间一定要在睡眠当中，否则身体无法休养生息 。
早晨6点钟，机体已经苏醒，想睡也睡不安稳了，此时为第一次最佳记忆时期 。可是那些睡懒觉的人，这个时间不能按时起床 。
12点钟：人体的全部精力都已调动起来 。全身总动员，需进餐 。此时对酒精仍敏感 。午餐时一桌酒席后，下半天的工作会受到重大影响 。关键是很多人中午一两点才能吃饭，营养补充跟不上 。
13点钟：午饭后，精神困倦，白天第一阶段的兴奋期已过，此时感到有些疲劳，宜适当休息，最好午睡半到1小时 。午睡对于上班族来说不太可能，因为中午吃完饭活动一下就该工作了 。
17点钟：工作效果更高，嗅觉、味觉处于最敏感时期，听觉处于一天中的第二高潮 。此时开始锻炼比早晨效果好 。可是这个时间段能按时下班的人太少了，即使下班了，还得回家做饭，没法锻炼 。
23点钟：人体准备休息，细胞修复工作开始 。这个时间能够按时睡觉的人真的不多，年轻人、加班工作的人、家里有孩子的人，很少能在11点前上床睡觉 。
3、经常锻炼
上班族、加班族和家里有老人孩子需要照顾的人，很难每天按时锻炼 。
4、戒烟限酒
大家都知道吸烟有害健康，但是抽烟有时候真的是一种社交，没办法 。而酒桌文化，酒桌社交，有时候也躲不开，自制力差的人是很难戒烟限酒的 。
5、快乐
人在快乐的时候，脑内会分泌一种“脑内吗啡”的物质，能提高身体的免疫力 。但是被工作压力、赚钱压力、养家压力和杂事围绕的人，想快乐也难 。
慢性病，常见的主要是心脑血管疾病、癌症、糖尿病、支气管哮喘等等，世界卫生组织调查显示，慢性病的发病原因60%取决于个人的生活方式 。而在生活方式中，饮食不合理、身体活动不足、烟草和有害使用酒精是慢性病的四大危险因素 。

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