每天吃些水果，不要等到口渴了才喝，每隔段时间就抿几口，还可以喝些牛奶、麦茶、小豆茶、果汁等 。
如果有便秘，每天需要喝1.5～2升的水 。

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怀孕怎么补充水分①、每天起床早饭前来1杯水，最好是凉白开当然也不要太凉，这样可能预防妈妈便秘；
②、妈妈喝水不要“咕咚咕咚”一口气喝完，喝水太快只会加速排尿 。尤其是羊水偏少的妈妈更要一小口一小口地慢慢喝水，这样身体才会吸收 。
③、妈妈不要喝反复烧开的水；
④、妈妈切忌不要等到渴了再喝水，细胞脱水后对宝宝发育不利哈！当然更不能为了减少上厕所而少喝水，那样就更不对了 。
⑤、妈妈可以多吃水果蔬菜，特别是水果里面的水分更利于在体内留存 。