专家指出，坐姿应尽量自然，保持人体正常的生理曲线 。一般办公室坐椅可通过升高或降低以与桌面电脑达到合适位置，从而让颈部不太累，建议最好平视或稍微俯视电脑，避免仰视电脑，否则脖子非常容易疲劳 。
预防三：上班族的正确坐姿视线与地面平行；上臂与小臂垂直，上臂与地面垂直，小臂和手与地面平行；后背与大腿垂直，后背与地面垂直，大腿与地面平行；大腿与小腿垂直或自然弯曲，脚得到地面或脚托的支撑；预防四：枕头最好适应颈椎生理曲度睡觉时的枕头高低也会影响颈椎 。枕头过低，头颈势必过度后仰，使颈椎体前方的肌肉和韧带过度紧张，时间长了会出现疲劳，甚至引起慢性损伤；如果枕头太高，容易引起颈部肌肉、韧带等部位变形，造成颈椎后方的肌群与韧带劳损 。
枕头应以个人生理位为佳，一般来说枕头厚度适中，不宜过高，宽度应达肩部，使颈椎受到承担，得到充分休息 。理想的枕头应是符合颈椎生理曲度要求，中间低，两端高的形状较好 。

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注意事项颈椎病严重困扰着现代都市人 。摸摸自己的脖子，是不是有些僵硬？转转看，有没有一点疼的感觉？当心，别让颈椎病找上你 。让我们善待颈椎，善待健康！