秋天到了 ， 是否秋冻又成了大家关注的话题 。

俗话说 ， “春捂秋冻不生杂病” ， 的确 ， 适当的秋冻有益身心 。

尤其是在夏末秋初时节 ， 气温开始下降 ， 却并不寒冷 ， 此时做耐寒锻炼 ， 一方面体感适宜 ， 另一方面还能增强机体适应寒冷气候的能力 ， 减少冬季疾病的发生 。

不过 ， 秋冻也是有讲究的——

三类人不能冻
心血管疾病患者

中医认为 ， 心主血脉 ， 心系疾病多与机体内的津、血运行不畅相关 。

由于津、血得温则行 ， 得寒则凝 ， 因此津、血的运行状态受外界温度影响很大 。

如果气血凝滞 ， 血脉挛缩 ， 心脉失养 ， 就会引发血压的波动及缺血性心血管疾病的发生 。

所以对于心血管病患者 ， 尤其是老年患者 ， 不应“秋冻” 。

胃肠病患者

中医认为 ， 胃是多气多血之腑 ， 寒则收引 ， 受凉后气血运行不畅 ， 则会多症并发 ， 或吐或泄 ， 或胀或痛 。

如消化性溃疡患者多呈周期性发作 ， 尤其十二指肠溃疡患者更为突出 。

所以若遇气温骤降 ， 还是应及时添加衣物 ， 不能过分“秋冻” 。

慢性肺病患者

对于有慢性肺病的患者 ， 切不可“秋冻” 。这类病人 ， 体质较虚弱 ， 寒邪易乘虚而入 ， 就会造成气管、支气管痉挛 ， 从而诱发气管炎、支气管炎、支气管哮喘的发作或加重 。

除此之外 ， 关节病患者也不宜“秋冻” ， 因为温度过低易引起关节部位的疼痛 ， 尤其是有受凉受寒病史的患者更应注意 。


三个部位不能冻

众所周知 ， “秋冻”的目的是让皮肤接受外界气温的“捶打”与“锻炼” ， 而不是为了让其受到伤害 。

因此 ， 掌握尺度很重要——专家指出 ， “秋冻”虽然符合养生之道 ， 但是“秋冻”无论冻哪儿 ， 都不要冻着头、脚和肚脐 。

肚脐

肚脐皮下没有脂肪 ， 却紧邻丰富的神经末梢和神经丛 ， 所以对外部刺激特别敏感 ， 容易被寒邪侵袭 。

肚脐一旦受凉 ， 腹痛腹泻在所难免 ， 若长期受凉 ， 泌尿系统疾病也容易找上门来 。

头

头作为人体“诸阳之汇” ， 是全身阳气最旺盛的部位之一 ， 这个地方如果受寒 ， 体内阳气有较大程度的散失 。

心脑血管病人、四肢不温的人、易感风寒的人尤其要注意头部保暖 。

脚

白露过后 ， 我们的凉鞋最好要收起来了 ， 尤其是在早晚之时 ， 要避免脚部受寒 。

因为 ， 脚部分布着人体6条重要经脉 ， 一旦受寒 ， 会引发感冒、气管炎、消化不良、失眠等疾病 。


秋季防寒“4不做”不洗冷水澡

入秋后 ， 天气转凉 ， 此时一定不要再洗冷水澡了 。
不做剧烈运动

秋季是适合运动的季节 ， 但是切莫剧烈运动 ， 最好选择一些有氧运动 ， 如登高、快走、打太极等 ， 谨防汗出后受凉 。

不做熬夜之人

入秋后应该顺应天时 ， 早睡早起 ， 不要熬夜 。保证充足的睡眠 ， 对于人体健康来说十分重要 。