买个大点枕头，软点的，不要太高，也不要低，看看自己晚上睡觉有没有做梦，
锻炼
【老落枕怎么办？】脖子睡落枕了，一般是睡觉姿势不正确，或者是睡眠质量不好、过度劳累，造成肌肉的痉挛，出现脖子的疼痛或者活动受限 。一旦出现脖子落枕，可以自己做颈椎保健操，压着最疼的部位用手揉，或者让别人帮忙揉颈部的肌肉 。最好或者最简单的方法是洗澡的时候不要用花洒，用温度适当的热水柱直接冲，冲洗脖子后面最疼的部位，一方面起到热疗的作用，另一方面热水柱还能起到按摩的作用 。还有一种方法，可以把一个酒瓶子里面灌上稍微热一点的水，然后枕到脖子后面，可以躺在这个酒瓶子上，让它来回在脖子后面滚动，可以起颈椎的按摩、热疗作用，对落枕的症状有明显的缓解作用 。当然也可以用消炎止疼药，比如吃布洛芬、西乐葆，控制疼痛的症状，也可以用外用的膏药，比如巴布膏、活血膏、消炎止痛贴等外用的膏药，也能够明显缓解疼痛的症状 。
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