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苹果低脂低热却富含丰富的膳食纤维，在水果中较为突出，适当吃苹果有助预防便秘，苹果中的水溶性膳食纤维果胶有助促进胃肠蠕动，吸收水分，维持大便湿软，利于排便，而加热后又有收敛效果，能缓解腹泻 。水溶性膳食纤维还能吸附部分血管废物，如抑制脂蛋白、纤维蛋白在血管壁的沉积，还能吸附一些脂肪、胆固醇，有助控糖控脂，预防心脑血管疾病 。苹果中含有一定量的维生素C、较丰富的维生素E和维生素A，苹果富含维生素B族成分，维生素含量也相当平均 。

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虽然苹果并没有什么“治病和预防病”的效果，不过如果常常适当吃苹果的却能给人们带来不少有益成分，是日常水果食用不错的选择 。当然苹果虽然不错，也和其他水果一样，最好不要过多食用，膳食指南推荐水果每日摄入量200~350g为宜，水果低脂低热，营养丰富，但含糖量普遍较高，还是不适合多吃，它们膳食纤维也充足，饱腹感强，可能引起腹胀、营养摄入不均衡、糖分摄入过量的情况 。吃水果推荐新鲜食用，最好不要榨汁，否则损失膳食纤维较高，升糖速度会更快 。
说苹果的好处，你从它的成分上分析，富含膳食纤维（尤其是可溶性膳食纤维果胶含量丰富），富含钾，和多种植物活性成分（如类黄酮），会说出它一大堆好处，膳食纤维可以通便润肠，甚至对改善血脂血糖控制都有帮助，富含的钾也有助于血压控制，所含的植物活性成分更是有很受欢迎的抗氧化作用，对预防心血管疾病也有帮助 。
但仔细一想，富含膳食纤维、钾和植物活性成分，是多数水果共同的特性，其他水果，你从它的成分去分析，也是能说出基本一样的好处 。甚至苹果的维生素C含量在常见水果中还比较低，很多人认为苹果富含维生素C，其实梨、桃、葡萄、橙子等常见水果，都比苹果维生素C含量要高 。
因此，你只要记住，水果应该天天吃，每天半斤左右（所有水果加起来）就行，至于吃什么水果，最好换着吃啊，多样化，不要太单调，今天听说苹果富含膳食纤维、钾和多种植物活性成分，很健康，就开始天天吃苹果 。过一段时间，又听说，橙子富含膳食纤维、钾和多种物质活性成分，维生素C含量还特别高，就开始天天吃橙子 。这样的做法，只能南辕北辙 。
正宗红富士，甘肃庆阳地理保护农产品，新鲜绿色的品质，甘甜爽脆的口感，大人小孩放心吃 。
苹果，是水果中的一种，是蔷薇科苹果亚科苹果属植物，其树为落叶乔木 。苹果富含矿物质和维生素，是人们经常食用的水果之一 。苹果含有大量的纤维素，经常食用它，可以使肠道内胆固醇含量减少，粪便量增多，减少直肠癌的发生 。
苹果对我们的大脑、肺、皮肤、骨骼、眼睛、心脏、牙齿、肠道、肾脏、膀胱、肝脏等都有益处，它被称作是“全方位的健康水果” 。
苹果富含矿物质和维生素，同时还含有大量的糖分.有机酸,膳食纤维和维生素c.B.E，以及钾元素和黄铜类，能补充人体的所需能量，使人心情愉悦和舒缓情绪的作用 。其中所含的膳食纤维能刺激胃酸的分泌促进胃肠蠕动 。苹果酸能增加食欲有开胃的作用 。其中维生素C具有强氧化性，能清除自由基，延缓皮肤衰老还能美白皮肤 。苹果中的多种维生素能增强人体免疫力，对预防感冒有很好的作用 。维生素A能增强视力，维生素B能改善皮肤，所以说苹果对人体有很多好处 。
苹果是我们生活中再熟悉不过的一种水果了，常被誉为“水果之冠”，在人们的概念中，苹果具有着各种神奇的功效 。像是“一天一苹果，医生远离我”，或者怀孕吃苹果，宝宝生出来皮肤白等等 。那么苹果的营养价值真的超高吗？这些关于苹果的传说又是不是真的属实呢？

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