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另外想要减肥一定要科学减肥，通过基因检测还能测出饮食对体重的影响，你身体里脂肪代谢的能力 。这些检测都能让你更了解你自己的身体，选择出最适合自己的减肥方法 。


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那么西瓜来代替正餐怎么样呢？

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西瓜作为一种水分含量大的水果，它的营养价值是可以补充身体水分或者通过糖分来补充能量的 。而其他主食像大米、面粉，所含的是人类所需要的能量物质，如碳水化合物、蛋白质、B族维生素等，对于人类身体营养素密度来说，还是主食类食物比较适合 。
此外，由于西瓜含水量高，所以相比较荔枝、葡萄等高糖水果来说，单位重量内的西瓜糖分并不算太高 。可也正是由于西瓜水分大，水在体内的代谢速度非常快，所以只吃西瓜就更容易感到饥饿 。想想您本来想用西瓜代替晚餐，结果却因为饿的快多吃了一碗米饭，反倒得不偿失 。
如果一餐只吃西瓜，就会缺少蛋白质、B族维生素等的的摄入，长期这样食用，会引起营养不良 。所以建议大家吃西瓜，或者吃其它水果时，摄入量一般保持在200到350克左右为宜 。
其实减肥什么都能吃，长不长胖要看热量缺口 。也就是说，摄入的食物的热量和你的基础代谢之间的差，如果吃进去的食物的热量大于基础代谢，就会长胖，反之则不会 。所以说减肥什么都能吃，只要控制好热量缺口，所以减肥期间，西瓜也是可以吃的 。
但是有一些热量很高的食物饱腹感却很差，吃了不顶饱，很容易就饿了，我们减肥的时候最好吃一些饱腹感强的食物，这样即可以减肥，又不挨饿，更容易坚持下来，减肥更容易一些 。比如说高蛋白的食物比较抗饿，粗粮，全麦谷物饱腹感更高更耐消化，所以比精致碳水抗饿 。西瓜等水果也属于好消化好吸收不抗饿的食物，所以适量吃一些是可以的，但吃多了，热量达到了可是很容易饿，再吃其它的食物，可能热量就超标了，结果就是长胖了 。
会胖，赶紧把西瓜给我们吃瓜群众吧，我们来帮你，两肋插刀，赴汤蹈火，在所不惜，我不入地狱谁入地狱，让你的西瓜都送过来吧，夏天快到了！[大金牙][大金牙][大金牙]
减肥千万不要吃西瓜，亲身经历，一段时间晚上不吃饭，只吃西瓜，本来觉得还挺委屈，饭都不能吃，结果反而胖了三斤 。西瓜里的含糖量高，会阻碍减肥时候的脂肪代谢，因为身体里提供能量的糖代谢不够以后才会启动脂肪代谢，而吃了西瓜，糖量妥妥够了，多余的糖还会转化成脂肪，西瓜寒凉，不增加脂肪没法阻挡西瓜的寒性，肚子也会越来越大 。千万不要只吃西瓜，农村会用西瓜喂猪，猪会越来越胖 。
西瓜的热量并不高，每一百克大约25——30大卡，含糖量约为百分之八，按说减肥是可以吃的 。
但西瓜这东西不像别的，非常容易吃过量 。而一般一个西瓜的热量随随便便就能抵上五六碗米饭，这些热量对减肥是非常不利的 。所以减肥可以吃西瓜，但两三角足矣，千万不要吃多了～
不会，少量的吃西瓜一般不会胖 。因为西瓜水分较，而含糖量少，属于低热量水果，减肥期间适量吃，是不会胖的，要是吃过量还是会胖滴 。
我感觉不会因为西瓜虽然有很多水但是还有好多糖，糖才是发胖的主要我个人建议还是建立一个热量差就是把你的饭量减半 。然后多运动才是最安全有效的不要相信什么减肥药能减肥 。总之一句话管住嘴迈开腿比什么都重要

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