你好！很高兴回答你的问题！你提及的问题是这样的
提高自身免疫力并不能在短时间内能完成，因为免疫力是人体自身的防御机制，是人体识别和消灭外来侵入的任何异物（病毒、细菌等）以及识别和处理体内突变细胞和病毒感染细胞的能力，其涉及到个人饮食、生活习惯、工作等，虽然也可以通过一定手段来使自身免疫力加强，但应注意以下几点：
1.全面均衡适量营养：多食用有益食品，富含有维生素A、维生素C及各种人体微量元素等有增强免疫力的果蔬，如香蕉、木瓜、猕猴桃，百香果，红萝卜等，食材有蘑菇、黑木耳、银耳、香菇、百合、鳝鱼、泥鳅、墨鱼以及山药等
2.要劳逸结合 人体生物钟正常运转才是健康的保证，过度劳累，加班熬夜等，这些都会降低人体免疫力 。
3.经常锻炼，培养多种兴趣，保持精力旺盛，戒除不良习惯：吸烟酗酒，暴饮暴食等
以上几个方面对提高免疫力都是相辅相成的，单一的做到一点或两点并不有利免疫力的提高，希望对你有帮助！
首先要保持良好的心态，健康稳定的情绪对身体的影响也很大，我们身边有很多失眠的人，焦虑和抑郁患者也日益增多，学会放松，调节压力就变得很重要 。其次要注意健康，科学的饮食，低盐低油，不要暴饮暴食，多喝开水多吃瓜果蔬菜等等，一日三餐按时吃，尤其是早餐，一定要注意营养均衡全面 。再者要选择适合自己的运动，尤其是有氧运动，坚持健身，年纪大的人们也注意监测体重，血糖，血压等 。
1、精神心理方面 。生活中保持乐观向上的心态 。
2、生活饮食方面 。要养成均衡饮食的习惯，生活上要戒烟限酒 。
3、睡眠方面 。养成充足而不过度的睡眠习惯 。
4、运动方面 。根据自身情况适当运动 。药物使用及治疗方法请谨遵医嘱 。
最重要是饮食健康，注意有氧运动，好的生活规律
多锻炼身体和吃瓜果蔬菜

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