有张有弛，科学跑步，跑休结合，坚持到底！
他们是跑步上瘾者，别学 。
快走10公里对身体会更好，跑步一不小心身体就会受伤，跑步史就是伤痛史 。有别的选择就别选跑步 。
我也是运动爱好者，我认为长期坚持每天慢跑(不求速度的匀速慢跑)是对身体十分有益的 。不要追求速度与过量(一般5~10公里左右)，最好是下午或夜跑 。早上的空气不好，阴气太重，且空腹或吃饱再跑都不利于身体，夜跑可更好消化晚餐，但最好结伴或在人多的地方跑，注意安全 。
说说我自己的经历吧 。
2020年7月开始跑步，刚开始跑，一公里都喘气，呼吸跟不上就走，坚持完成3公里，一周四次，大概一个月后就能慢跑3-5公里，又跑了一个月开始跑10公里，就这样隔一天5-10公里，跑了大概两个月参加了一个半马，到此体重从155斤降到138斤，上班也有精神 。说明一下，我大部分时间都是夜跑，偶尔晨跑 。
再后来，不满足自己的配速，看了一些视频，调整自己的跑姿，原跑步有轻微的外八字，改成两只脚平行跑，跑了一段时间，脚踝的脚背处感觉不舒服，没有太在意，想着肌肉加强后会好转，坚持隔一天跑一次，后来感觉严重，今年6月份开始停止跑步，回忆反思自己怎么受的伤 。现在正在恢复之前走路和跑步姿势，感觉有所缓解 。
总结，虽然跑步导致受伤，但这是因为自己跑步不规范所致，运动给自己身体还有精神带来了很大改观，生命在于运动，同时提醒，对身体要有敬畏之心，合理适当、循序渐进的进行锻炼，相信会带来好的改变 。
但凡有一直胳膊或一只腿压着，都起不那么早 。
另外，健康在于运动，生命在于静止 。
【有很多人每天早晨按时起床，打卡跑步10公里对身体有好处吗？】懂？

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