一，健身、练好肌肉可以锻炼意志，增强男性特征，要知道，肌肉全靠力量和汗水换来的，别人躺在沙发上刷手机的时候，我们在用最后一点力量，举起最后一组动作 。
其它的运动还有娱乐性，唯有健身和跑步是最枯燥最难的，有的人扛20斤米，拎一桶矿泉人累的要死，我们每天都要发挥身体极限，举起的重量累计用吨来计算 。
所以当一个人能练好肌肉，他坚强、有毅力、能吃苦，首先在精神上要强于普通人 。
二，身体条件的改变，健身在普通人眼里只是肌肉纬度变大了，而我们健身的人会对每块肌肉都有追求，我们不仅看起来强壮，而且比例协调，身材趋于完美，因此，肌肉练好了，人的精神面貌会改变，体型特征会改变，一个人的形象也会提高 。
三，在生活中带来很多便利，提拿重物轻而易举，买个米，扛个煤气包，在公司拎个桶装水等等毫不费力，力气大带来的方便真是太多了 。与女朋友久别重逢，不会被女朋友扑倒，而是托起她抱在自己的怀里，爱情也会更甜蜜 。
四，练好肌肉就要力量训练，就会产生雄性激素睾酮 。这是男人的根本，无论是男性特征，男子汉气概，包括提高免疫力，延缓衰老都是男人不可缺少的，所以练好肌肉的男人更“man” 。
五，练好肌肉的男人自信，也不怎么会被别人欺负，身体条件放在那就是一种安全感，在两性关系中，更容易被依靠和依赖 。
当然，练好肌肉的好处还有很多，每个人的看法不一样，温文尔雅也是一种风格，做自己喜欢的都没错，健身锻炼的人很多，只有真正坚持去做，那么就一定有收获 。
练好肌肉！不但有个健康的体魄而且肌肉有着很好的韧性，可以缓冲外界的一些压力和冲击，减少外力对骨头的直接碰撞，就好像汽车的安全气囊一样 。很多人到了一定的年龄经常容易闪腰或拉伤等情况！这就是肌不固骨的原因！所以练好肌肉，还是有必要的！
许多不参加运动锻炼的人很难理解：那些肌肉猛男，为什么如此热衷于进行力量训练，将肌肉练得硕大无比 。有那个必要吗，真的好看吗，那些肌肉真的管用吗？好吧，今天我们就来谈谈：为什么要练肌肉？
男性进行力量训练，在肌肉量增加的同时，注意控制好体脂率，那么体型一定会变好 。即便锻炼者并没有将肌肉练得很硕大，只要能拥有一定饱满程度的肌肉量（比如人们常说的“小有肌肉”），就说明肌肉的饱满度和围度已经大为改善 。
单纯的增肌或减脂锻炼，并不能让男性练出“肌肉型”身材 。一味地有氧减脂，只能让人更苗条，时间越久，体形越会趋于精瘦、四肢纤细 。而一味地增肌锻炼，不注意控制或降低体脂率，虽然肌肉也可以练得很“大支”，但体脂率偏高，会让整个体形起来非常“肉壮” 。
所以，一身漂亮的肌肉，一定和较低的体脂率相关联，否则肉再饱满、硕大，也没有美感 。只有拥有了一定的肌肉饱满度，体脂率偏低，才能练成公认的肌肉男身材，也就是我们平时所说的“魔鬼身材” 。
一旦男性练成这样的身材，他的整体颜值就会提升 。现在网上有许多爱秀身材的肌肉男，诚实地说，他们中颜值和身材俱佳者凤毛麟角 。不过，傲人肌肉线条确实让他们仍旧可以大把吸粉 。
贴士：女性要不要练肌肉呢？要！普通女性参加力量训练，可以令肌肉更紧致，身材曲线更好 。而女性的生理特点，又让她们难以练出肌肉“块”，这正好符合中国女性追求苗条的普遍需求 。
是的，练好肌肉能预防发胖 。因为肌肉含量的提高，意味着基础代谢水平的提高 。而基础代谢更高，就能消耗更多的热量，更有利于燃脂 。

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