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当然瑜伽中除了让你处于半蹲体式可以让你瘦腿并且放松外 ， 你可是可以选择让自己的一条腿侧身弓步 ， 另一条腿伸直下压 ， 来进行压腿体式的练习帮助你进行身体各部位的拉伸放松的同时进行瘦腿训练 。
如果你想要帮助自己进行瘦腿 ， 想要让自己活得更加轻松 ， 那么就一定要把波姐介绍的体式练习起来 ， 因为波姐为你介绍的体式都是为你目前的现状量身定做的 ， 所以只要你勤加练习 ， 自己的瘦腿的目的 ， 一定可以很快的达成 。
一分钟秒变瘦的秘诀
从事形象设计 ， 服饰搭配18年的我 ， 一分钟告诉你——梨形身材秒瘦的秘诀！
梨形或者A形身材的女生—— ， 通常都有?胯宽 ， 屁股大 ， 小腹有肉肉 ， 大腿粗 ， 腿不直 ， 及小腿有肌肉 ， 的一些困惑！
其实 ， 只要避开几个雷区 ， 换一种搭配方式 ， 瞬间就可以变瘦！
1紧身裤 ， （是让我们下半身缺点原型毕露的法宝！）
如果换成这几种裤型——
2.贴身的短裤
3.包裙 ， 蓬蓬裙 ， 纱裙
——换成 整体成A 型 ， 或者 “钟”型 ， 长度为遮住我们小腿的最佳
4.蕾丝裙
5.廓形上衣
完美遮住我们上半身的优势的单品 ， 同样要果断放弃 ， 而且呈现出上面阔下面壮的视觉感！所以 ， 我们换成能突出我们上半身 ， 纤细 ， 曲线感 ， 细腰 ， 同时还要注意整体的比例 ， 比如 ， 刻意打造28或者37的好比例
你也会成为让别人羡慕的对象！
记住 ， 虽然没有完美身材 ， 但可以有完美的搭配！
我今天直接在穿搭方面说技巧哈 大家真的可以试试同色系小西装+针织阔腿裤
阔腿裤真的是梨形身材朋友的绝配！廓形毛衣可以很好的遮住胯部 ， 以前我总觉得自己胯宽屁股大不敢尝试紧身裙 ， 这种自带定型效果的a字 真的很好看！
脱去厚重的棉服 ， 正值阳光明媚的春季 ， 但又开始担心起穿着暴露自己的梨形身材 ， 头痛不已 。要小伽老师说 ， 遮挡身材和烦恼是无济于事的 ， 不如赶紧练习瑜伽 ， 早一天练习 ， 早一天改变自己梨形身材 ， 这样的话 ， 不管是穿什么衣服 ， 都无需担心 ， 反而会更加显现自己的身材 ， 羡慕别人一脸 。
Look 1：整理心情 ， 调整心态 。
每次开始练习瑜伽前都要调整好心态 ， 既不能过于放松 ， 也不能过于紧张 。

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轮式变式 。先山式站立于地面 ， 双手从背后向下伸展 ， 手掌贴地 ， 腹部尽量上顶 ， 双脚向前移动至双腿伸直 ， 左手抬起 ， 贴于头顶 。
Look 2：热身活动 ， 必须重视 。
热身活动的重要性是不言而喻的 ， 不要觉得热身活动很枯燥就直接略过 。

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战士三单腿伸展变式 。先调整姿势为战士三 ， 左腿从后面向上伸直至竖直 ， 髋部完全打开 ， 右手向后下方伸直 ， 贴于右腿小腿 ， 左手向后上方伸直 ， 握住左腿膝盖 。

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