【如何改善梨形身材？】身型比例主要是自己主观的审美如果你觉得你的下半身肌肉比较发达 你可以尝试训练上半身的后链肌群三角肌后部 斜方肌中部 还有就是背阔肌 这样看起来上肢宽了点 腰就会细一些 下肢肌肉天生的发达 不建议高强度的 训练下肢 重量小多次数的训练下肢的重点在臀和国绳肌群 直膝硬拉屈膝硬拉都是很不错的动作加上固定器械的训练 这样你的身形比例就会好一些 不要怕长肌肉女生想增长肌肉很难抗阻训练重点放在刚才说的那几个部分 能改善你的体态 不是让你更壮 所以不要有误区 合理饮食 正确的训练注意休息 相信你会改善现状
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