把8小时觉睡好，身体就有足够的时间和精力来做好内部修复工作，胃肠细胞3～4天就要更新，所以能够推测，胃肠的修复对睡眠情况非常敏感 。
很多人都有这种经验，一旦睡眠不足，或者睡眠质量低下，消化功能就容易下降，不是食欲缺乏，就是胃部胀满，要么是大肠不畅 。
8、轻松运动
饭后散步，或者饭后做点轻松家务，对于消化不良者是个好习惯 。刚吃完饭并不适合剧烈运动，不适合快走，但不意味着连慢悠悠的散步也不可以 。
出门散步的好处，很大程度上在于让人精神放松 。如果不散步，可能会看电视、看电脑、看杂志等，而脑力活动更不利于消化吸收 。在饭后两小时之后，可以做些不太累的运动，快走、慢跑、跳操、瑜伽等都可以 。适度的运动有利于改善血液循环，对消化吸收能力也有帮助 。
大部分患有肠胃疾病的患者都会选择用药物来调理 。但是，是药三分毒，不到万不得已的时候最好要选择药物 。一些日常的饮食也可以来调理肠胃，接下来小编就教给大家一些简单调理肠胃的方法 。
调理肠胃的方法
吃梨保肠胃

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很多人都爱吃烧烤，但是吃太多会影响肠胃健康，街边烧烤的食物有不少致癌物质，当然细菌也不少 。既然不能放过美味的烧烤，那么在吃完烧烤后多吃一个梨，不仅可以解腻，而且还具有保护肠胃的作用哦 。梨汁具有丰富的抗癌物，可以将身体内的致癌物排出或者消除 。
红糖水暖胃
螃蟹具有一定的凉性，但是脾胃虚寒的如果爱吃螃蟹，但又担心会腹痛腹泻的话，可以再食用螃蟹后喝一杯生姜红糖水 。尤其是慢性胃炎患者，过量吃螃蟹只会损伤肠胃，引起胃痛、腹泻、呕吐等症状，吃后喝生姜红糖水可以调理肠胃，因为生姜性热，中和了螃蟹的凉性，加强血液循环，而且红糖和生姜都具有暖胃驱寒的作用 。
核桃润肠胃
吃了油炸食物或者肥腻的食物后都会感觉肠胃不适，满嘴油腻腻的感觉 。此时可以吃适量的核桃，借助核桃里面特殊的氨基酸，不仅可以减轻高脂肪食物对动脉血管的伤害，同时还能均衡体内的胆固醇，有调理润滑肠胃的功效 。
水果利消化

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泡面一族经常都会因为懒得动手煮饭而钟情于泡面，但是吃完泡面后最好就是来一个水果，而且选择水分较多的水果更好 。因为水果可以帮助人体吸收水分，同时又利于肠胃的消化，避免泡面对肠胃形成不良的状态 。
酸奶清毒素

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冬季吃火锅是人们的最爱，尤其是麻辣火锅，但是麻、辣、烫都会刺激肠胃，容易损伤胃肠道粘膜 。但是大家不要担心，在吃完火锅之后就喝下一杯酸奶，就可以起到保护胃肠道粘膜的作用了 。另外，酸奶中的益生菌可以帮助肠胃清除毒素，防治腹泻腹痛的情况发生 。
菠萝促进消化
本来就有消化不良毛病的人，吃饭的时候不宜过急，进食每一口都不宜太大口，吞咽太快 。饭后还可以多吃菠萝 。因为菠萝里面有特殊的蛋白酶，可以帮助胃部分解蛋白质，补充人体里面消化酶的不足，有效地促进消化 。另外菠萝的纤维素十分丰富，可以改善便秘的情况 。
【想要调理肠胃吃什么比较好？】每天都要吃吃喝喝，既然吃就要吃的健康，患有肠胃疾病的人更要注意饮食规律和健康 。以下就是小编将要告诉大家的一些调理肠胃的食物 。

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