调理肠胃
1、专心用餐
在高度紧张的时候，人们常常会吃不下饭，严重的甚至会胃疼 。工作紧张时最容易发生消化不良和溃疡病，因为交感神经长期过度兴奋就会抑制植物性神经系统的活动，包括消化吸收功能 。
所以，无论怎么忙，都不能一边看电脑一边吃东西，不要在饭桌上谈工作，更不要在饭桌上教训孩子 。要放下工作，忘记烦恼，放松心情，专心吃饭 。
2、细嚼慢咽

文章插图
这个说法人人知道，做到的却寥寥无几 。对于那些胃肠消化功能较弱的人来说，细嚼慢咽尤其非常重要 。如果牙齿不能认真完成它的本职工作，唾液也不能充分帮忙，那么胃就被迫加班工作，把大颗粒的食物进一步揉碎成足够柔软的食糜 。
3、按时吃饭
胃肠喜欢有规律的工作，到点就分泌消化液 。如果经常到点而不吃，非常容易造成消化不良或胃灼热反酸的后果 。
经常一顿饥一顿饱毫无规律，胃就会失去判断饱饿的能力，无法控制食欲 。千万不要以减肥为借口忽略一餐 。
如果真要通过少吃的方法来控制体重，建议仍然按时三餐，只是主食和动物性食物的数量减少，把油多的菜换成少油的菜，但蔬菜水果的量只加不减，而且还要多喝汤水来增加进食的“体积”感觉 。
4、备好加餐

文章插图
如果因为工作繁忙，确实不能及时用餐，那么一定要准备好“备荒食物”，比如水果、酸奶、坚果，哪怕是不那么健康的饼干（尽量选脂肪偏低且不过甜的）也比不吃好 。
记得加餐的时间非常关键，一定要在饿得前胸贴后背之前来吃这些食物 。比如说，知道6点会饥饿，就在5点钟喝杯酸奶;然后6点再吃个香蕉或苹果，又能把饥饿推迟1个小时 。
等8点完成工作时，胃里仍然不觉得太饿，再放松地喝碗杂粮粥，吃盘清爽的蔬菜，晚上就能舒舒服服地按时休息 。
5、食物柔软
胃肠负担最小的食物是富含淀粉、各种抗营养因素又比较少的细腻食物 。比如山药泥、芋头泥、土豆泥、大米粥、小米粥等 。
渣子太多的老玉米不适合消化不良者常用 。但是，这绝不意味着胃肠不好的人只能吃精白米和精白面，因为它们的营养价值太低，长期而言并不利于胃肠机能的提高 。
对于那些不太好煮但是营养价值高的食物，可以用打浆、打粉、煮烂等方式来减少胃肠的消化负担，保证其中丰富的营养成分能更好地被人体吸收 。
比如说，用豆浆机把糙米、黑米、红小豆、燕麦、芝麻、坚果仁等富含B族维生素和多种矿物质的食材打成浆每天喝，胃肠会感觉很舒服，消化吸收的容易程度也比打浆之前明显提高 。
6、少吃坏油
很多饮食店中反复加热的油，都对胃肠十分有害，研究证明这种油与肠道慢性炎症和肠易激综合征等消化系统慢性疾病有所关联 。
所以，胃肠不好的人更要节制自己的不良嗜好，不要吃煎炸熏烤，不要吃那些口感黏腻的炒菜，以及各种不知放了什么油的小摊面点 。
烹调方法尽量采用蒸、煮、炖等，不要过于担心加热到软会破坏营养素，因为即便损失一点维生素，也比吃了不消化要好 。维生素可以用丰富食物品种的方法来弥补 。
7、把觉睡好

文章插图
很上班族因为工作压力过大，常常失眠，饮食不规律，大部分人都患有大大小小的肠胃病 。想要把肠胃调理就就要按时睡觉，睡前半小时放松，将脑袋放空，不要想任何休息意外的事情 。

• 教师节到了，老师想要什么？
• 告别单身的第一步是什么，求解？
• 边境牧羊犬有什么缺点呢？
• 想要捕捉孩子们脸上的可爱表情，就一定要学习一下这些实用的拍摄技巧
• 【白羊男想要的老婆类型】白羊男最想上的星座女
• 肠胃十多年不好，要怎么调理？
• 油皮想要清爽不油腻的防晒霜，有推荐么？
• 你想要的完美爱情是什么样的？
• 脸色暗黄，该怎样调理呢？
• 现在想要移民美国好吗？美国移民最新政策是什么？