第一：家里有条件有跑步机的可以在家用跑步机上跑步用于跑步计划，每天按时按点的在家跑步～然后有序的开展拉伸活动 。
第二：没有跑步机的，可以利用原地踏步，原地徘徊在家阳台的跑步活动，应保持合理的跑步姿势，避免受伤 。
第三：可以练习一下跑步核心力量的动作，比如：深蹲，高抬腿，平板支撑，俯卧撑练习，有效的提高肌肉组织能力，更好的开展跑步 。
第四：戴好口罩必需品，在人少的通风的公园里面进行跑步训练，回家务必消毒杀菌，勤洗手，洗澡等等等等～
疫情期间晨跑肯定是最合适的，大家都没起床，一个人跑不需要戴口罩 。我就是这么跑的 。
你好，很高兴回答你的问题，以下就是我回答你的一些个人看法，希望能帮到您，谢谢！

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