【疫情期间，你是如何坚持跑步的？】跑步不一定要去外面啊，
叠几个杯子放到地板上，以防打扰楼下的人，然后开着电视开始原地跑，
半个小时一样可以流汗
希望可以采纳
我就是这样减肥的
疫情期间我在海南五指山，因为那里一例新冠肺炎病例都没有，所以我和家人还是坚持在小区院内坚持跑步，后因工作需要2月份回到河南，隔离期间坚持在室内原地跑，隔离期结束后去单位值班，我就选择单位附近人少的小渠旁跑跑走走 。
总的来说，就目前我们所能看到的一些权威机构给出的公众预防指南中，并未明确提出「不能进行户外运动」，比如，国家卫生健康委员会官方微博给出的指南提出： 尽量减少外出活动、避免去疾病流行的地区、减少到人员密集的公共场所活动（尤其是空气流动性差的地方） 。
首先请记住，正确佩戴口罩，勤洗手，无论在什么时候都是最有效预防感染新型肺炎的最佳方式 。
一、出门跑步，请注意以下6点
不过，在这我想先提醒大家的是，如果你所在地区的疫情形势严峻，那最好就不要出去跑步了；如果你觉得所住地区疫情影响并不大，自己又特别想出去跑的话，那你外出跑步前需要注意以下几点：
1、在室内完成热身
如今正值冬季，天气依然寒冷，因此出门前可以先在家里完成热身 。
热身可以让肌肉、韧带和关节的代谢活动增强，粘滞性降低，弹性提高，肌肉的反射速度和收缩速度加快，从而使肌肉在接下来的运动中保持活跃；热身还能使大脑皮层处于适宜的兴奋状态，让大脑在动作反射时更加机敏，有效防止因动作协调性不足导致的肌肉韧带拉伤 。
在室内完成热身，可以增加肌肉的血液流动，提高你的心率，而且这样做不仅增加了肌肉的血流量，还润滑了肺部，让你的身体为外面寒冷的天气做好准备 。
2、 出去跑步一定要戴上口罩！
由于在此次新型冠状病毒（2019 - nCoV）疫情中，咳嗽、讲话、打喷嚏时产生的飞沫是急性呼吸道病毒的重要传播载体，所以首选医用外科口罩或医用防护口罩，专用的跑步防护口罩当然更好 。
跑步时佩戴好普通医用口罩，可能会轻度影响呼吸；N95口罩由于密闭性太强，不太适合跑步时佩戴 。这里建议根据自身需求选择进行佩戴，切忌不要选择防护效果差，中看不中用的棉布口罩 。
3、谨慎选择跑步地点
在前面已经说过，为了最大程度保证健康，外出跑步应该避免到那些人员密集、空气流动性差的场所，比如商场、车站、机场附近等，因为人越多也就意味着感染病毒的几率也就越高 。因此，人少、通风环境好的地方也就相对更安全一些，比如人少的公园、学校操场（前提是该学校没开学，允许跑步） 。
避免在马路边或者人流量很大的公园跑步，如果与其他跑者在一起跑步，也主动将自己与其他人的距离保持在2米以上 。
4、 轻松跑
控制跑步时间与强度特殊时期要注意控制跑步的时间与强度，一般来说最好不要超过1个小时，轻松跑的强度就可以了 。这是因为，长时间的耐力、强化训练，会短期抑制免疫系统，容易给病毒留下可乘之机 。
而我们说的轻松跑，基本上就是可以聊天说话，基本不会感到喘气的节奏 。
5、 跑完迅速回家
冬天跑步，一旦脚步停下来，心肺部位的温度就会立即下降 。为了避免长时间的寒战，你需要尽快把衣服换好，如果戴了帽子可以换一顶干帽子，喝点热饮 。
迅速回家除了可以避免着凉、感冒以外，也可以及时的为身体补充水分（最好喝温水）和营养（蛋白质、维生素等），帮助身体更好的进行恢复 。

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