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针对夏季气温较高建议清热消暑
天气温度一高，心火也比较旺盛，这时是不是特想来一瓶冰啤或是狂吃几根雪糕，二哥提醒你可千万不要那么做，事后难受的是自己啊!苦味能清热，不妨试试苦味的菜，苦味的饮料，譬如苦瓜，譬如绿茶、苦丁茶，它们能真正消除你心头的燥热 。


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最后，还要注意收敛肺气，吃一些酸味食物，如五味子等，防止汗出过多;在五行里面，心与脾、肺的关系最为密切，养心不能只是单养心，脾、肺的辅助调理同样重要 。夏天了，烧烤、大排档逐渐火爆，偶尔放飞一下也无可厚非，但还是要以清淡为宜 。
夏季气温较高，运动时身体会大量出汗，快速脱水，电解质很容易丢失，进而导致心血管系统运氧能力下降，严重者可能出现恶心、呕吐等不适症状，所以，夏季运动可选择稍微温和一点的项目，比如慢跑、快走，适当降低运动强度，让机体形成热适应;此外，运动时间也要适宜，中午时分(11:00—15:00)是每天温度最高的时候，要避免此时段出去运动，可在上午10点前，下午3点后进行 。运动过后，不要立马冲凉水澡，应及时更换湿衣服，少量多次的补充水分 。


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谢邀!
《内经》上说：春主肝，夏主心，意思是说春季要注意保养肝脏，夏季要注意养心 。现在正是盛夏时节，那么我们养生的关键就在于养心，那么夏季怎么养心呢?中医介绍，夏季养心要从多方面入手，下面为大家介绍夏季养心的攻略!

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起居调养
进入夏至，就是盛夏了，这时，仍应遵循自然界夏季阳多阴少的规律，宜夜卧早起，但夜卧并不是说可以熬夜，尤其是夏至前后，更应注意睡眠，睡好“子午觉” 。因为子时与午时是一天中阴阳相互交接的时刻，故睡好“子午觉”有利于一天中阴阳气的顺接，以顺应夏至阴阳气相接的自然规律 。
“夏至三庚数头伏”，夏至过后，意味着一年中最难熬的暑热天———“三伏天”(注：指农历“三伏天”，即一年当中最热的一段时间 。三伏天出现在小暑与大暑之间，是一年中气温最高且又潮湿、闷热的日子)就要来临了 。夏至时节天气炎热，室外工作时避免长时间在烈日底下劳作，要加强防护，预防中暑 。夏季天气炎热，容易出汗，出汗后不要立即吹冷风，要适当补充水分，但不适宜饮冷饮，也不宜立即洗冷水澡，因为此时阳气在外，伏阴在内，内里脏腑阳气空虚，腠理开泄(皮肤纹理开放)，容易受风寒湿邪侵袭，损伤阳气 。同时，空调的温度不要过低，室内外温差不宜过大 。
运动调养
夏至时节，应选择早晨或傍晚天气较凉爽时进行体育锻炼，可选择在河边、公园、海滨地区等空气新鲜的地方，尽量避免剧烈运动，夏至当天更要少运动或不运动，可以选择散步、慢跑、太极拳、瑜伽、游泳等为宜，运动以不疲劳为度，避免大量汗出 。出汗太多，不但伤阴液，也伤阳气 。
饮食调养
夏至在农历五月，属火，午火大旺，此时肝气弱，心气正旺，金气受伤，饮食宜减酸增苦，调理胃气，益肝补肾以固密精气，也可多食淡味食物，保养心脏 。夏至前后可多饮绿豆汤，多食新鲜蔬菜、瓜果等，如芥菜、苋菜、西红柿、节瓜、冬瓜、丝瓜、水瓜、荔枝、桂圆、西瓜等 。但要注意冷食、冰冻瓜果应适可而止，不可过食，以免损伤脾胃;可结合药膳食疗进行调养 。

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