4、不要熬夜 。经常熬夜，这会使心脏处于的强负荷状态，长期下去出现心脏不适，而且这种情况往往会出现心脏的急性病变 。很多熬夜猝死的原因都是心肌梗塞，这已经属于超级健康杀手的行列，我们必须要提高绝对的警惕 。

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保持心情舒畅
立夏之后，天气渐热，心火旺盛，人容易烦躁，会给心脏造成压力，所以大家要注重精神调养 。
平时可以听听轻音乐、养点植物，沉心静气，切忌大悲大喜，以免郁而化火，出现失眠、频繁夜醒等情况！


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饮食要注意
夏天到了，人体消化功能弱，啤酒烧烤小龙虾这些看着诱人的油腻食物容易造成消化不良，就尽量少吃啦 。
多吃些瓜果蔬菜、鱼类和豆制品，比如鸡蛋、黄瓜、山药、樱桃等等 。此外，莲子、大枣等有养心安神功效，也可以吃一些哦 。


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调整生活节奏
养心必须要有好睡眠 。夏季昼长夜短，容易感觉睡眠不足，白天则困倦乏力，所以养成早睡的习惯自然不用多说啦 。
除此之外呢，每天还可以适度晨练，时间最好在7点-8点间，晨练后喝点温水 。中午适当午睡，在吃好饭15分钟后进行，更利于下午的工作学习哦 。


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舒适起居环境
过于闷热的环境会影响睡眠质量，大家早上记得给房间通风换气 。而且定期要给房间清扫灰尘，保证睡眠环境的干净清爽 。
【夏季到来，如何养心养生？】晚上睡觉不要贪凉，可以盖一床夏凉被，比较轻薄透气，又比小毛毯暖和，不易着凉，睡得更舒服哦 。尤其是中老年人，更要注意睡眠健康 。


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