甘薯
可以代替主食。很多的女生都知道，红薯和燕麦一样，膳食纤维多，饱腹感强。除此之外，红薯还含有维生素A、B、C等多种微量元素，不仅能帮助减肥，还能及时为身体提供能量，排毒清肠，保养皮肤，消除脂肪，达到营养均衡。

鸡蛋
经常吃鸡蛋可以治愈肾虚引起的失眠。鸡蛋中含有多种不饱和和单一不饱和脂肪酸，可以降低胆固醇含量。所以，吃鸡蛋对人的心脏是有益的。

豆浆皮
【30岁女性怕长皱纹，吃3种食物。排毒、美容、补水、护肤、抗衰老】经常吃豆腐皮可以有效预防骨质疏松。豆腐皮中的营养成分还能促进人体造血功能，能有效改善女性更年期综合症，因此具有补血养颜的功效。豆腐皮还能抑制胆固醇的摄入，降低血脂浓度，有一定的降血压、降血脂作用。豆腐皮中的大豆蛋白可以预防结肠癌和心脑血管疾病。