女性推荐吃三种食物，有益健康，提高体质，美味健康

燕麦
燕麦的医疗价值和保健功能一直得到医学界和各国的认可。研究证明，莜麦可以防治高脂血症引起的心脑血管疾病。能明显降低心血管和肝脏胆固醇，预防动脉硬化。燕麦片是一种营养丰富的方便食品，加入果粒后更加美味健康。重要的是，定期吃燕麦可以男性的前列腺功能。

蓝莓
蓝莓是许多人喜欢吃的水果。蓝莓酸甜适口，营养价值高。虽然有点贵，但是还是被很多人喜爱。蓝莓富含膳食纤维、花青素和维生素E，能有效加速肠道蠕动，缓解便秘，预防肥胖。能保护人体免受自由基侵害，减少皱纹，从而保持皮肤白皙有弹性。


【女性建议吃3种食物，美容健康，增强体质，美味健康】洋葱是一种常见且廉价的家常菜，但在国外被称为“菜中皇后”，营养价值很高。洋葱是唯一已知含有前列腺素A的蔬菜，前列腺素A可以扩张血管，降低血液粘度，从而降低血压，增加冠状动脉血流量，防止血栓形成。槲皮素富含洋葱，生物利用度高。科学家报告称，槲皮素可能有助于防止低密度脂蛋白(LDL)的氧化，并为动脉粥样硬化提供重要保护。