日期： 2021年03月22日 农历二月初十 星期一
地点： 厦门海沧
天气： 多云有大风
温度： 11-19℃
起床： 4:55

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好习惯打卡坚持

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1、早起： 一日之计在于晨 ， 你早起了么？

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差点就过了5点 ， 事实证明 ， 敌人是顽强的 ， 无时无刻不想让你堕落 。
我的睡眠质量一向都这么好 ， 领导半夜给我消息也没听到声音 ， 怕是要挨批了 ， 哈哈 。
【日课 风水】2、冥想：心灵可以向一千个方向前进 ， 但是在这条美丽的道路上 ， 我和平地走着 。每走一步 ， 风就吹来 。每走一步 ， 一朵花就盛开 。（一行禅师）
30分钟身体扫描 ， 我还是比较喜欢用这个引导词 ， 时间适中 。
冥想中多次走神 ， 接纳了它 ， 慢慢将注意力拉回到身体上 。
不知道自己的方法对不对 ， 不过只要知道自己在觉知就好了 。
活在当下 。

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3、英语单词：过招150个单词

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之前的文章分享完了如何早起 ， 那早起后都做什么呢？
每个人安排不一样 ， 有人喜欢去跑步 ， 有人喜欢读书 ， 有人早上火力旺喜欢不可诉说之事 。

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我早起主要做两件事 ， 先来个15分钟日课 ， 再来半个小时冥想 。然后就是听书 ， 给娃准备早餐了 。
今天先分享分享我做日课这个东东 。
原本我以为自己对日课的意思很明确了 ， 结果刚网上搜索了下 ， 啥玩意儿？大部分内容竟然跟风水有关系 ， 据说日课就是日子 ， 择日课即是择日子 。

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看来这跟我要讲的日课还是挺有差别的 。
我所说的日课 ， 是指为了自身提升而安排的每天要做的功课 。这个涉及的面就比较广 ， 反思、读书、写作、锻炼、写字等计划都可以是日课的范畴 ， 而我这边的日课主要是指反思反省类型的 。
其实我一开始的反思反省也是从晨间日记 ， 到反思与计划 ， 再到现在的日课这么一个过程 。
其实往简单的想 ， 我觉得反省的过程就跟平时说的记日记的过程一样 。
日记我们每个人都熟悉 ， 甚至有些人还深恶痛绝 ， 小时候没少受过它的毒害 。
但其实历史上写日记的名人实在太多了 ， 孔子的弟子曾子有句名言：“吾日三省吾身 ，  为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎？”

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晚清四大名臣之首的曾国藩 ， 通过制定了严格的修身计划 ，  最终“立德立功立言三不朽 ， 为师为将为相一完人” 。

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