文|陈青青说育儿。没有宝宝之前，我是十指不沾阳春水的小女人，自从有了宝贝之后，我开始钻研各种食物营养特点的不同，提倡合理搭配才能营养全面，营养均衡是健康的基础，所以我更愿意在厨房里，科学认识食品，膳食均衡保健，在每天的饮食里把健康带给大宝和小宝！我会把自己了解的所知道的整理出来分享给大家！（专注育儿饮食优质原创文章，拥有本文章版权，欢迎转发分享）
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口蘑中含有多种抗病毒成分，这些成分对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果；口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维，具有防止便秘，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，而且它又属于低热量食品，可以防止发胖。口蘑是一种真菌类食用菜，它伞盖肥厚，清香适口，独具风味，被人们誉为“素中之肉”。下面我把做法分享给大家：
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今天分享的是蒜香口蘑，食材口蘑富含微量元素硒的口蘑是良好的补硒食品，喝下口蘑汤数小时后，血液中的硒含量和血红蛋白数量就会增加，并且血中谷胱甘肽过氧化酶的活性会显著增强，它能够防止过氧化物损害机体，降低因缺硒引起的血压升高和血黏度增加，调节甲状腺的工作，提高免疫力；口蘑中含有多种抗病毒成分，这些成分对辅助治疗由病毒引起的疾病有很好效果；口蘑是一种较好的减肥美容食品。它所含的大量植物纤维，具有防止便秘，具有防止便秘、促进排毒、预防糖尿病及大肠癌、降低胆固醇含量的作用，而且它又属于低热量食品，可以防止发胖。口蘑是一种真菌类食用菜，它伞盖肥厚，清香适口，独具风味，被人们誉为“素中之肉”。下面我把做法分享给大家：需要准备：口蘑 ，青红椒，蒜瓣，葱，耗油，生抽，盐，白糖；详细做法：第一步，新鲜口蘑洗干净沥干水分，大蒜切块；第二步，起锅热油，小伙把口蘑煎一下；(煎口蘑能更好的锁住口蘑的香味)
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第三步，煎至微黄，闻到浓浓口蘑的香味下入蒜瓣一起煎，这时候蒜瓣香味和口蘑香味融合到一起，那才叫一个香！
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第四步，下入小葱段，小火炒香加入一勺耗油，少许生抽，炒香炝锅；第五步，加两勺清水，加适量的白糖和盐调味儿，小火慢烧四分钟，基本上汤汁就浓稠了。
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第五步，加两勺清水，加适量的白糖和盐调味儿，小火慢烧四分钟，基本上汤汁就浓稠了。第六步，这时候用小火勾芡，（青儿提醒勾芡时一定要用小火）芡汁浓稠时加入青红椒调色，出国前淋上少许葱油就可以出锅啦！育儿之路，历经万难。每一对辛苦育儿的父母，都值得被温柔以待。各种食物营养特点不同，任何食材都是要均衡搭配才好！不能过量的食用，把握好量，不然好处再多，都有可能变成坏处，合理安排，健康饮食。这也是正确的建议。我是陈青青说育儿，想了解更多育儿饮食知识请关注我，如果您喜欢这篇文章，请点赞或分享给更多的人！