文|药补不如食补。（专注优质养生原创文章，拥有本文章版权，欢迎转发分享）
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俗话说“一日之计在于晨，一年之计在于春”，一天里早上的精力最充沛，最适合学习以及补充营养。一日三餐里，早餐很重要。早餐选择的食物可多了，尤其是主食，如油条、大饼、面包等，种类很多。一顿好的早餐可以为人体提供一整个上午的能量，尤其是孩子，早餐吃得饱，就不会老想着吃零食了。今天要给大家介绍的这道食物就是果蔬豆沙小馒头，比油条健康，比面包松软，里面有满满的豆沙馅儿，非常好吃。早餐吃它，儿子从不赖床，一次能吃20个！
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早餐不只是管饱，还能为孩子提供长身体生长发育所需要的的营养，保证一上午精力充沛。假期延长在家上网课，能够更好的学习。对大人来说，是能够更好工作的前提，所以绝对不能马虎的。尤其是家有儿女的宝妈们，换着花样做主食，营养又健康，关键是孩子吃得开心，我们就开心。
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这道果蔬豆沙小馒头不光好吃，它的营养价值也很高哦。因为里面是豆沙馅儿的，营养成分比一般的馒头面包都要多。豆沙是用红豆制作而成，红豆则是一种营养价值很高的食物。红豆富含铁元素，多吃红豆，有补血、促进血液循环的效果。红豆还富含膳食纤维，有助于促进肠胃蠕动，排毒清肠、净化血液。不论是男女老少，常吃有益于身体健康。
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下面就来跟大家聊一聊关于这道果蔬豆沙小馒头的做法。首先我们将面粉、酵母粉、水混合揉成光滑的面团。根据个人喜好，可以加入菠菜汁、胡萝卜汁或南瓜汁，这样揉出来的面团五颜六色。将一种颜色用手搓出圆柱状压扁，放入豆沙馅卷起来。切成大小均匀的小方块，醒发一段时间后水开放入蒸锅蒸6分钟即可。
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各位朋友，你喜欢吃果蔬豆沙小馒头吗？不妨在下方评论区留言，分享你的生活经验。