含有许多有害物质，如丁、焦油、一氧化碳等。尼古丁负责让你的大脑上瘾，让你很难戒烟。一氧化碳、焦油等有害物质会危害健康，尤其是焦油会粘在肺部，导致肺功能下降，得肺病的几率很大。

如上所述，吸烟一段时间后，尼古丁会作用于你的大脑，使你上瘾，所以很多人面临着难题。
如果你不能成功戒烟，那么你应该努力减少吸烟带来的危害。除了减少吸烟量，你还应该掌握正确的吸烟方法。经常吸烟的人会记住三句话。即使不戒烟，肺部也会感觉好一点！

长期吸烟的人在吸烟的时候可以运用这三个技巧，你的肺部可以更舒服
抽烟的时候，加个烟嘴:其实有些男人比较讲究。吸烟时，他们会在烟蒂上加一个过滤咀，可以有效过滤掉香烟中的一些有害物质，尤其是焦油。
所以，如果吸烟时间长，烟量大，那么在吸烟的时候就要使用过滤烟嘴，烟嘴的质量越好效果越好，可以有效减少香烟对身体的，其实是对肺部的伤害。

要学会正确吸烟，要牢记四个技巧:在吸烟过程中，还要掌握一些技巧，有效减少香烟中的有害物质进入体内，减少对身体的伤害。
首先，吸烟时，建议不要大口。建议吸烟后尽快将烟气吐出，以减少烟气中的一些有害成分进入体内。

而且在吸烟的时候，建议抽完2/3就可以戒烟了，因为在吸烟到一定程度的时候，体内的尼古丁含量得到了补充，已经帮你解决了烟瘾，所以没必要再抽剩下的烟了，否则会加重对身体的伤害。
有些人为了控制自己的吸烟量，会抽两次烟，也就是说，抽到一半就把烟掐灭，等到下次有瘾的时候。
事实上，这种做法不仅可以减少吸烟对身体的危害，而且熄灭后还会在烟头上形成更多的碳化烟雾，再次点燃后会加重对身体的危害。

抽烟的时候，避开这些时间段:抽烟的时候，如果恰好遇到一些特定的时间点，也会增加对肺部和身体的伤害，最典型的是早上起床后，刚吃完，喝完，熬夜等。
因为在这些时间段内，体内血液循环的速度会加快。如果吸烟，肝脏中的有害物质会更快地进入血液循环，伤害身体的各个器官，伤害肺部。
【经常吸烟的人记得三句话，即使不戒烟，肺部也会感觉好一些。】