----燕麦和它是一对 ， 经常吃 ， 清理肠子和下沉 ， 血糖会下降//----
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大家好 ， 这是大乔说的健康 。 \r\n
燕麦是世界上公认的高营养的谷物之一 ， 它含有多种人体必需的营养素 ， 让我们和大乔一起去学习如何吃燕麦 ， 选择燕麦 ， 水槽和水槽 ， 并保持血糖下降 。 \r\n
2.解毒排便者常有便秘 ， 或排便不顺畅 ， 体内代谢的废物不能及时排出 ， 垃圾毒素积聚在肠道内 ， 会损害健康 。 \r\n
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此燕麦及丰富的膳食纤维 ， 可促进肠胃消化 ， 有效防止便秘 ， 亦有助维持新城的正常新陈代谢 。 \r\n
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可增强皮肤弹性 ， 延缓皮肤老化..丰富的水溶性膳食纤维有助于清除肠道垃圾和毒素 ， 减少致癌物质对肠道的刺激 。 \r\n
什么样的燕麦营养价值是最好的不是所有的燕麦都对人有好处 。 \r\n
一定要选对燕麦 。 \r\n
最佳营养是燕麦米的\"原汁原味\" ， 时间很长 ， 最适合糖尿病患者食用其次 ， 它是一种快速煮熟的燕麦片 ， 粉碎后 ， 用100％的燕麦粒碾压 ， 烹调时间比原始燕麦短 ， 因为烘烤过程 ， 营养也可以跟随损失 。 \r\n
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一般来说 ， 速食燕麦是最不健康的 ， 它不仅营养 ， 而且含有大量的糖 ， 一种添加剂和一种对身体有害的调味剂 ， 如果你吃这种燕麦 ， 血糖只会上升而不会下降 ， 人也是胖的 。 \r\n
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燕麦是一种天然搭配 ， 经常吃 ， 排便、血糖顺从降搭配：燕麦、米饭如果不喜欢燕麦的味道 ， 燕麦和米饭可以一起煮吃 ， 所以营养均衡 ， 营养平衡互补 ， 很适合糖尿病患者 ， 还可以增加膳食纤维 ， 可以促进消化 ， 缓解便秘 。 \r\n
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健康搭配2：燕麦、苹果、牛奶苹果煮熟后的膳食纤维果胶可以软化 ， 软化后的膳食纤维和果胶更容易被人体使用 ， 使其营养作用更好 ， 减少对胃肠道的刺激 ， 使摄入更加顺畅 。 \r\n
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研究发现 ， 苹果煮熟后 ， 苹果中含有多酚的天然抗氧化物质大量增加 。 茶多酚不仅能降低血糖、血脂、抑制自由基、抗氧化、抗炎、杀菌 ， 而且能抑制血浆胆固醇的增加 。 \r\n
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然而 ， 果皮附近的苹果的营养成分是最丰富的 ， 因此苹果不应被尽可能多地剥离 。 提前半小时浸泡燕麦 ， 用洗过的苹果切熟 。 别放太多水 。 烹饪后 ， 加牛奶吃 。 它的抗氧化剂、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质将更加丰富 ， 每天早上吃一碗 ， 清肠排便 ， 血糖就会下降 。
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