3.另起锅添入半勺食用油 ， 下入蒜片和红干椒爆香 ， 再加入少许蚝油 ， 倒入芹菜和香干 ， 快速翻炒几下 ， 下入红椒丝 ， 开大火翻炒几下 ， 下面开始调味 。

文章插图


4.加入食盐2克 ， 鸡粉1克 ， 胡椒粉1克 ， 再上火快速翻炒片刻 ， 化开调料 ， 最后再淋入少许明油 ， 简单翻炒均匀 ， 美味即成 。
三 ， 油麦菜油麦菜又名香水生菜 ， 富含维生素和钙 ， 铁 ， 硒等多种人体必须的微量元素 ， 口感鲜嫩 ， 生熟皆可食用 ， 素有“凤尾”的美誉 。

文章插图


【吃什么蔬菜减肥效果最好最快 吃哪些蔬菜可以减肥效果最好】据资料显示：每100克油麦菜里面含有热量大约是15大卡 ， 油麦菜的纤维素较多 ， 有消除脂肪 ， 降低胆固醇的作用 ， 是高营养低热量的蔬菜之一 ， 对减肥非常有利 。
推荐食谱：【蒜蓉油麦菜】

文章插图


1.准备油麦菜一把 ， 洗净后控去十分 ， 然后切成两段 ， 放入盘中备用 。

文章插图


2.蒜子一小把拍扁 ， 切成蒜末 ， 青辣椒3个切成段 ， 和蒜蓉放在一起 ， 再放入几粒红干椒 ， 几粒花椒备用 。

文章插图


3.炒锅烧热加入少许食用油 ， 放入蒜末和辣椒花椒爆香 ， 炒出香味以后加入蚝油5克 ， 翻炒化开 ， 先下入油麦菜段翻炒一分钟 ， 把油麦菜的根部炒熟再下入叶子 。

文章插图


4.大火翻炒30秒以后开始调味：加入少许食盐 ， 少许鸡精 ， 改大火继续爆炒20秒 ， 出锅前加入一点芝麻油增香 ， 简单翻炒均匀即可起锅装盘 。
四 ， 海带海带是常见的水产品之一 ， 含有丰富的碘 ， 磷 ， 硒等多种人体必须的矿物质 ， 还含有胡萝卜素 ， 维生素B1 ， 纤维素等 ， 据资料显示：每100克浸泡的海带里面 ， 通常有10到16千卡的热量 。

文章插图


推荐食谱：【酸辣海带丝】

文章插图


1.准备洗净的海带丝一盘备用 ， 蒜子几粒拍扁 ， 切成蒜末 ， 小米辣4个切成细圈 ， 香菜一把切碎 ， 一起放入盆中备用 。

文章插图


2.起锅烧水 ， 加入1勺食盐入底味 ， 再加入少许植物油增加菜品的亮度 ， 水烧开后 ， 下入海带丝 ， 用勺子连续翻动几下 ， 焯水2分钟 ， 把海带丝煮熟煮透 ， 然后倒入漏勺中控水 ， 再过一下凉水备用 。

文章插图


3.取一个拌菜盆 ， 倒入蒜末 ， 辣椒和香菜 ， 加入食盐2克 ， 白糖1克 ， 生抽10克 ， 香醋15克 ， 辣鲜露10克 ， 红油10克 ， 倒入海带丝 ， 用筷子搅拌均匀 ， 装盘就可以食用了 。

文章插图


五 ， 西红柿西红柿又称为番茄 ， 是夏季常见的时令菜 ， 口味酸甜 ， 营养丰富 ， 富含多种维生素和矿物质 ， 还含有蛋白质 ， 有机酸和纤维素等 ， 据资料显示：每100克西红柿里面含热量为15到20大卡 ， 经常食用也不怕胖 。

• 女人有什么既简单又便宜的抗衰老的方法？
• 吴亦凡涉嫌“强奸罪”被逮捕，明星工作室在运营中应该注意什么？
• 草原上有什么补充句子一年级 草地上有什么补充句子二年级下册
• 桃树风水栽什么方向好 桃树种在什么地方风水好
• 风水三星代表什么 一三星风水朝向
• 风水五谷粮食什么作用 风水中五谷杂粮代表什么
• 风水角度 风水中2度表示什么
• 鸭脚树蜂蜜的功效作用 鸭脚树有什么作用
• 为什么感觉有些女生挣钱比男的容易，认识的女的个个都感觉挺有钱的？
• 十二生肖中鸡的天敌是什么动物？