根据自己体质和身体承受能力去锻炼 ， 也要考虑年龄、身体的半月板等身体器官是否能承受 。

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根据自己体质和身体承受能力去锻炼 ， 也要考虑年龄、身体的半月板等身体器官是否能承受 。
一般一天的运动两到三次就可以了 ， 并不是每天大量的锻炼就有好处 ， 一般来说一天的运动量 ， 早上中午 ， 下午三次 ， 或者是早上和下午两次就可以了 。
运动是通过坚持慢慢的来 ， 才能有一个好的健康的身体 ， 如果一个人一天的运动量超荷了 ， 那么可能会损害他的身体 ， 会造成永久性的伤害 。
【一天运动几次比较合适？】因此 ， 运动量要适应个人的体质 ， 如果你的体质可以 ， 那么一天的运动量可以早中晚各一次 ， 如果你的体质较差那么一天的运动量可以运动一次或者两次 。

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