榛子是常见的坚果 ， 含有丰富的营养成分 ， 吃了榛子对身体有很多的好处 ， 但是榛子油脂多 ， 减肥能吃榛子吗？
减肥能吃榛子吗
建议适量食用 ， 不能吃太多 。
榛子含有大量的蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维等营养成分 ， 具有一定补脾胃、益气力、明目的功效 ， 适量食用对人体健康具有一定好处 ， 减肥期间的人可以食用 ， 但是由于榛子的热量比较高 ， 过量食用容易导致发胖 ， 而减肥期间的人饮食应尽量保持清淡 ， 所以建议减肥要适量食用榛子 。
晚上吃榛子会胖吗
容易导致发胖 。
晚上是人体器官代谢功能薄弱的时候 ， 对于食物的消化较弱 ， 而榛子的热量和脂肪含量都比较高 ， 再加上晚上人体的运动量也会减少 ， 因此晚上食用榛子还是比较容易发胖的 。
减肥每天能吃多少榛子
10-20克左右即可 。
榛子含有大量的碳水化合物和脂肪 ， 过量食用容易导致发胖 ， 其次 ， 榛子是一类高热量的坚果类食物 ， 每100克榛子中含有561大卡的热量 ， 不适合在减肥过程中过量食用 ， 一般建议减肥期间一天食用10-20克左右的榛子即可 。
榛子的营养价值
1、 榛子本身富含油脂(大多为不饱和脂肪酸)其含量达到60.5% ， 使所含的脂溶性维生素更易为人体所吸收 ， 对体弱、病后虚羸、易饥饿的人都有很好的补养作用 。
2、 它的维生素E含量高达36% ， 能有效地延缓衰老 ， 防治血管硬化 ， 润泽肌肤的功效 。
3、 榛子里包含着抗癌化学成分紫杉酚 ， 可以治疗卵巢癌和乳腺癌以及其他一些癌症 ， 可延长病人的生命期 。
4、 榛子本身有一种天然的香气 ， 具有开胃的功效 ， 丰富的纤维素还有助消化和防治便秘的作用 。
【减肥能吃榛子吗 晚上吃榛子会胖吗】5、 榛子还具有降低胆固醇的作用 ， 避免了肉类中饱和脂肪酸对身体的危害 ， 能够有效地防止心脑血管疾病的发生 。

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