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总之，有失眠症状的孕妈妈可以先自己进行饮食调理，在孕期保持适量的运动和愉快放松的心情，都是有助于提高孕期睡眠质量的 。
希望我的回答对你有所帮助 。
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现在很多医生都会在产检后告诉妈妈们，不要想太多的事情，平时注意好睡眠，这样对宝宝好 。但是睡眠这件事情真的不是想睡就能够睡着的，很多妈妈们在怀孕前就有失眠的毛病，到了怀孕后就更加严重了，有的时候甚至一晚上都睡不着 。就像开心妈妈，本来睡眠就不好，到了怀孕后更是，身体的不适导致她很少能睡一个安稳觉的 。

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孕期失眠的表现失眠分为轻度失眠和严重失眠两种：
轻度失眠一般来说表现为入睡困难，辗转反侧都睡不着；睡中惊醒，睡一会就会突然惊醒；感到很累，累到不能睡着；还有一些睡眠不好导致的食欲不振、反应迟缓、内分泌失调等等 。

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严重失眠症就比较严重了，从面容上面就能够看出来，长期睡眠不足带来的面容憔悴、目光呆滞、体质下降、消化不良、极度疲惫，甚至形成焦虑性失眠，白天没精神，晚上一到睡觉时间就担心能不能睡着 。
孕妈妈们一般会由于激素改变，身体不舒服，孕期抽筋，睡前宝宝胎动频繁等因素导致失眠 。
孕期失眠怎么办失眠这个问题说大不大，说小不小，但却一直困扰着受其影响的妈妈们 。那么，妈妈们如果已经是经常性的失眠了，该怎么办呢？
睡前做好准备工作：

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这里的准备工作包括，调整好自己的生物钟，每天定时上床和定时起床，身体形成了生物钟，失眠也可以得到一定的缓解 。另外睡前妈妈们可以喝一杯热牛奶，对于平复心情，缓解失眠也是很有帮助的 。其次一套舒适的床上用品一个安静的睡眠环境都是能够帮助妈妈们缓解失眠的 。
其他需要注意的

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适量的运动可以缓解妈妈的情绪，使身体得到放松 。在入睡前和晨间做半小时的轻度运动，对于良好的睡眠是很有帮助的 。另外有一些诸如睡前按摩，睡前洗一个热水澡等方式对于缓解失眠都是很有帮助的 。
妈妈们孕期失眠这个是由于本身身体变化，激素影响产生的 。是没法根治的，只能是通过一系列的手段来缓解 。希望开心爸爸的回答能够帮助到各位被孕期失眠的妈妈们，祝妈妈们都有一个好觉 。

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