2、洗个热水澡，放松身体 。
3、喝几杯水，因为假性宫缩有时可能是由脱水引起的 。
4、尝试放松练习，或做缓慢的深呼吸 。虽然这样做并不能使假性宫缩停止，但也许能帮助准妈妈应对不舒适的感觉 。
如果准妈妈的孕期还不到37周，而准妈妈的宫缩已经变得频繁而有规律，或伴有疼痛，或出现了下列可能预示早产的征兆，准妈妈应该马上去医院 。
宫缩的注意事项
1、如果孕妇还没到预产期，但在计算宫缩时发现每小时宫缩次数在10次左右，属于宫缩频繁，应及时去医院，在医生指导下服用一些抑制宫缩的药物，以预防早产的发生 。
2、宫缩时发生一定要注意休息 。如果是正常的宫缩现象，准妈妈不需要太紧张，只要计算好宫缩频率，心中有数就可以 。
3、如果宫缩的同时孕妇感觉疼痛，还出现流血、流水的情况，就应考虑到早产的可能了 。如果准妈妈怀孕还不满37周，在1小时之内出现4次或4次以上的宫缩，也应该马上去医院检查 。
宫缩多久会生
宫缩是准妈妈分娩前的症状之一，在宫缩发生时可以对宫缩的次数、时间做记录 。如果宫缩已经变得比较规律时，如果你感觉自己已临产，可打电话给医院 。如果宫缩变得非常频繁，差不多达到每5~6分钟1次时，或者每次宫缩时疼痛加剧，就应该立刻去医院待产 。
一般来说，第一胎产程常常会持续在12~14小时之内，可以选择在家先等几小时会 。可以在家中慢慢走动，感觉需要休息时就休息一下 。
此外，在怀孕的最后三个月，有时准妈妈会出现假性宫缩的情况，真假宫缩对于没有经验的准妈妈而言比较难分辨，但假性宫缩不是临产征兆，假性宫缩多久会生一般难以估计，如果出现见红、破水、阵痛等任意一项一般是快要生的表现，可以到医院待产，如果不是的话就对宫缩情况再进行观察 。

文章插图

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大部分人眼中的宫缩应该是疼痛无比的，这里大力医生要说的是，这个不全是哦！
其实宫缩分为假性宫缩、真性宫缩两种 。
一、假性宫缩

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产妇即将分娩前数周，由于子宫肌肉比较敏感，往往会出现不规则、持续时间短、力量较弱且仅局限于下腹部和腹股沟区的子宫收缩，经数小时后又停止，并不会导致子宫颈口张开、胎头下降，所以并非临产，故称为假性宫缩 。这种宫缩往往无疼痛感，可能孕妇仅有紧绷感，部分孕妇甚至在中孕期就能感受到不规律的宫缩 。经产妇要比初产妇更为多见 。
二、真性宫缩

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真性宫缩也是临产的标志，其有规律且逐渐增强，持续时间30秒或以上，间歇5-6分钟，同时伴随宫颈管慢慢消失，子宫口扩张（宫口开全直径可达10厘米），胎儿先露部分下降，而且不会被镇静药物所抑制！到分娩时，宫缩间隔时间1到2分钟，而且每次会持续60s，不仅有腹部紧绷感，而且疼痛剧烈！产妇这个时候往往有排便感 。
宫缩有哪些表现？
宫缩常表现为腹痛、腰疼等 。
子宫收缩简称宫缩，为子宫不随意的、规律的阵发性收缩，贯穿于整个分娩过程 。临产前最后几周，宫缩经常会不规律地出现在傍晚时分，持续两三个小时，腹部开始变圆变硬 。可能在此期间下腹部还会有拉扯感，伴有轻微的疼痛 。一般子宫收缩时间最多为60秒，一天经历多次 。临产时，正常宫缩逐渐变得有规律，强度越来越强，持续时间延长，间隔时间缩短，如间隔时间2～3分钟，持续50～60秒，具有节律性、对称性、极性及缩复作用等特点 。宫缩可使宫颈管消失、宫口扩张、先露部下降及胎儿胎盘娩出 。如果宫缩较为明显具有一定的规律，应及时就医 。

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