钙是人类赖以生存的重要营养素之一 ， 缺钙会导致一系列的健康问题 ， 因此孕妇、老人小孩都会补钙 ， 市面上的钙片有很多种 ， 比如碳酸钙和柠檬酸钙 ， 那么 ， 哪个更好呢？

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1、碳酸钙和柠檬酸钙哪个好柠檬酸钙更好 。
碳酸钙是发现最早应用最为广泛的一种钙片 ， 它的含钙量高达40% ， 但吸收率较低 ， 只有20-40% ， 且吸收需要有胃酸参与 。而柠檬酸钙虽然含钙量只有20% ， 但吸收率高达将近80% ， 且其进入人体后利用率高 ， 对肠胃的刺激性也较小 。因此相对来说柠檬酸钙更好 。

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2、碳酸钙和柠檬酸钙的区别1、来源不同
一般是以贝类、虾蟹、牡蛎为代表的海洋生物或者是各种动物骨骼为主 。柠檬酸钙是在柠檬酸中提取的钙盐 ， 天然的柠檬酸在植物比如等果实中含量丰富 。
2、消化吸收率不同
碳酸钙产品一般含钙量都比较高 ， 人体吸收率也比较高 ， 可以达到40% ， 它于水溶性差 ， 溶解度低 ， 难于吸收 ， 在人体中吸收时需要消耗大量胃酸 ， 干扰胃部酸性环境 ， 影响正常的消化功能 。
柠檬酸钙的优点在于能溶解于水 ， PH值接近中性 ， 吸收时不消耗胃酸 ， 对于肠胃不会有刺激 ， 也不会造成便秘等症状 。
3、适用人群不同
碳酸钙的适用人群包括：缺钙人群、骨质疏松患者、肠胃功能好等人群 ， 但是患有肠胃疾病、孕妇、哺乳期女性及儿童食用 。
柠檬酸钙因其容易吸收、且不会造成肠胃刺激等 ， 更适合乳母、患有萎缩性胃炎、肠胃疾病、儿童、青少年、孕妇等人群 。

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3、柠檬酸钙怎么吃好1、与维生素D同吃
维生素D可促进小肠对钙的吸收率 ， 所以服用柠檬酸钙片最好是与维生素D同吃 。
2、按时按量
【柠檬酸钙片 柠檬酸钙的优点和缺点】柠檬酸钙对于人体来说 ， 每天服用三颗就可以满足人体的全部需要 。但具体的用量应遵医嘱 ， 根据自身病情确定具体用量 ， 不宜过多 。

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