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1
好心态 。
今天是“大暑”节气 。
这个时候，正值“中伏”前后，是一年中气温最高的时候 。
这种状态下，人心气容易亏耗，年老、体虚、气弱者，往往难以抵御酷暑，发生中暑 。
表现出来头晕、心悸、胸闷、注意力焕散、大量出汗等症状 。
化解此类症状，最好的方法就是合理安排工作，避免烈日暴晒；保持劳逸结合 。

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房间通风换气，心情保持愉快，饮食清洁卫生，睡眠务必充足 。
头晕了怎么办？
一些芳香型植物是好帮手，比如新鲜的藿香叶、薄荷叶、佩兰等，用来煮汤或熬粥 。
新鲜藿香叶有芳香化浊、祛暑解表的功效；薄荷则可疏散风热，利咽透疹，舒肝泻热 。
2
好睡眠 。
不吃油腻食物 。
油腻食物的大量摄入，会增加胃肠负担，使大量血液滞留于胃肠道，供给大脑的血液相对减少，眩晕、疲惫的感觉会加重 。
夏天适合吃爽口润燥，性平清淡的食物 。
常言道，心静自然凉 。
烈日炎炎，暑气肆虐，更需要保持平静心态，稳定的情绪，澄澈的思想，往往是安然度夏的重要基础 。

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适当的锻炼，对于身心健康大有裨益 。不过要选好时间段，清晨或者傍晚，气温相对凉爽一些的时候为最佳 。
除了夜里的正常睡眠，每天中午最好休息1个小时左右 。睡眠与情绪和免疫力关系密切，睡眠不足抵抗就会减弱，容易患病 。
人在睡眠充足、质量好的时候，精神焕发，工作起来事半功倍 。
3
好饮食 。
饮食方面，除了正常吃饭之外，进食一些粥品是不错的选择 。
可以煮薏米红豆粥、绿豆粥、小米南瓜粥 。它们的作用分别是：清热除湿，解表通里；滋阴祛燥，消暑生津；健脾和胃，润肠通便 。
在这里重点介绍一下解暑“高手”：绿豆 。
中医认为：“绿豆味甘，性寒，有清热解毒、消暑、利尿、祛痘的作用 。

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据《本草纲目》记载绿豆：”厚肠胃、作枕、明目、治头风头痛、除吐逆、治痘毒、利肿胀“ 。
在夏天，消暑的第一食材，非绿豆莫属 。
饮料，最好是绿茶，或者橘皮茶 。
夏日里，哪些运动比较好呢？
骄阳似火，最好的项目莫过于游泳了 。
游泳，一方面锻炼了身体，另一方面还能祛暑消夏，实在是两全其美的方法了 。
业余时间，钓鱼是一件很开心的事情 。
垂钓烟波，怡养性情，补益身心，其乐无穷 。
4
好滋补 。
【“今日大暑”养生“千金方”：做好“4点”，身心康健】夏天，是吃鸭肉的好时节 。
鸭肉中富含蛋白质，以及各种营养元素，它性平微凉，解燥爽口，能有效缓解食欲不振、大便干燥等现象 。
烹饪方面，一般可以用莲藕或者冬瓜来炖鸭肉，不仅味道鲜美，提高食欲，还可以滋补身体，堪称夏季里的最佳菜品 。
黄瓜，“气味甘寒，服此能清热利水” 。暑气横行的夏日，多吃一些黄瓜很有好处 。
黄瓜含水量高达96%~98%，是蔬菜中含水量最高的 。多吃黄瓜，也可以视为“补水之王” 。

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冬瓜清热解暑、通便利尿，也适合在夏天多吃一些 。

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