据英国《每日电讯报》网站近日报道，英国萨塞克斯大学免疫学家詹娜·马乔基博士表示，注重一些小事，也许会增强免疫系统 。
1. 无论什么年纪都要听从建议 。
【怎样才能增强自身免疫力 怎么提高免疫力和抵抗力】2. 用大量的水洗手 。
3. 补充维生素C 。几乎没有证据表明维生素C可以预防感染，不过确实有证据表明维生素C可以缩短感冒症状持续时间 。免疫细胞在努力抗击感染过程中非常需要维生素C 。
4. 不要失眠 。充足的睡眠是整个免疫系统的基石 。睡觉时褪黑素会刺激新的免疫细胞 。
5. 一天中多走动 。全天候运动对于淋巴系统至关重要，淋巴系统有赖于运动和肌肉来刺激 。
6. 遵循“两升水”原则 。一旦脱水，呼吸道和消化道黏膜会发生变化，这些黏膜中有捕捉病菌并阻止其进入细胞的抗体 。
7. 在食物中加入蒜末 。大蒜中含有一种名叫“大蒜素”的化合物，其抗菌、消炎和抗微生物作用已得到充分研究 。但是，只有在烹调前将大蒜压碎并放置一段时间，大蒜素才会释放出来 。据新华社

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