本文主要是给大家详细介绍关于“晚上吃红薯减肥还是发胖”的核心内容以及“吃红薯发胖吗”的相关知识 ， 希望对您有所帮助 ， 请往下看 。
可也有的人担心 ， 如果天天吃烤红薯会不会增肥?自己又想要减肥 ， 这下应该怎么做呢?经常吃红薯 ， 到底是减肥还是增肥?今天营养师告诉你答案 。
红薯是家家户户都喜欢吃的食物 ， 因为它的口感软糯香甜 ， 烤着吃更能发挥红薯的美味 。 除了烤着吃以外 ， 对于红薯这种物美价廉的食物 ， 大家还可以煮着吃、蒸着吃等等 ， 都是非常好的做法 。

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【晚上吃红薯减肥还是发胖 吃红薯发胖吗】从红薯的营养成分上来看 ， 每百克红薯中能有83%左右的水分 ， 对于秋天不爱喝水的人群 ， 红薯还可以作为补水的来源之一 ， 来供人们选择 。 此外 ， 红薯中的葫芦卜素还非常突出 ， 每百克的红薯里面 ， 可以含有32微克的胡萝卜素 。
需要补充维生素A的人群 ， 如视力不好的人、近期用眼睛过度的人群等等 ， 红薯也会是很好的选择 。 如果是对于减肥的人群 ， 红薯也是一个法宝 。 这是因为红薯中既含有丰富的碳水化合物 ， 还有多种营养成分 。
按照每百克的红薯成分来看 ， 其中有61千卡的热量 。 拿100g的红薯跟100g的米饭相比 ， 每百克的米饭热量还是110千卡 。 这样看下来 ， 红薯还会更有优势 。 剩下的营养成分 ， 红薯还要比米饭的营养价值更高 。
所以 ， 无论是从哪方面看 ， 把红薯当主食是更适合减肥人群吃的 。 但减肥的人群要注意一种吃法 ， 那就是把红薯当饭后点心吃 。
日常生活中 ， 有很多人会在饭后吃红薯 ， 认为这种方式最健康 。 其实不是 ， 在你已经吃饱的情况下 ， 红薯本身也是有热量的 。 吃了精白米面的主食之后吃红薯 ， 反而多摄入了热量 ， 对控制餐后的体重不利 。 这是大家要特别注意的地方 。
总的来说 ， 如果减肥人群要吃红薯的话 ， 有两个好选择 。 一个是餐前吃红薯 ， 红薯不仅有热量还有丰富的膳食纤维 ， 可延缓饥饿感 。 还有一个是把红薯当主食吃 ， 这样也可以起到摄入了主食 ， 且还能达到控制全天摄入总热量的目的 ， 对减肥才是真正的有好处 。
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