宝宝辅食添加计划表 6个月宝宝辅食添加表

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注：本文由点妈辅食原创。

先来看下6个月宝宝辅食喂养的几个要点

奶量

每日4-6次，每日总量600-800ML，每次奶量可以根据宝宝需求来调整。

辅食次数

每日1-2次，选择在宝宝心情状态比较好的时候添加，一般是上午或下午。

辅食量

每日所需食物总量：谷薯类10-20g、蔬菜类10-25g、水果类10-25g、肉和水产类10-25g、蛋黄1个、油少量（以上食物量为烹饪前，可食用部分的食物净重）。

注：以上食物量仅供参考，每个宝宝都是不一样的，具体重量可以略微调整，重点在于种类丰富，营养均衡。

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点妈整理了一份，6个月宝宝每日餐单，可以给大家参考一下

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餐单内容仅供参考，任何一份餐单都没有办法适应每一个宝宝，一定要根据自己宝宝情况适量调整，比如是否过敏，宝宝对辅食的接受度和自己家庭的饮食习惯等。

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第一次吃的时候，一定要选择单一成分的米粉；一般都是选择纯大米粉或糙米粉，因为它们的致敏性相对较低。

如果宝宝有家族过敏史，之前有过过敏反应或者严重湿疹，我们最好记录下宝宝每天入口的食物，如果症状严重，而且母乳喂养的话，也可以记录下妈妈每天吃的食物。

要记录具体的食材，不要只记录产品名称，比如米粉，不能只记录米粉，要看看米粉的成分，如果是纯大米粉，就记录大米，如果是混合谷物米粉，就把每一种食材记录下来。

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6个月宝宝辅食食谱

02 土豆泥/土豆泥米糊

食材：
土豆

做法：

1.土豆切一小块，洗净去皮，放入蒸锅蒸熟到软烂。
2.将蒸熟的土豆放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。
3.将处理好的土豆泥放入冲好的米糊中，或者加点温开水稀释后单独吃。

点妈的小提示

1.蔬菜泥的吃法，和米糊一样，要从稀到稠；刚添加辅食的时候，如果是单独吃，要加点温开水稀释之后吃，然后再喂点米糊。然后慢慢的变稠，最后就可以不加水，直接喂给宝宝吃。蔬菜泥的吃法都一样，后面不再说明。

2.料理机打出来的泥比较细腻，适合刚添加辅食的小宝宝。用汤匙压的话，比较费力耗时，而且刚添加辅食的宝宝，可能会觉得有点不好吞咽。但是过几天就可以适应了，看自己哪种方法方便。

03 胡萝卜泥/胡萝卜泥米糊

食材：
胡萝卜

做法：

1.胡萝卜切一小块，洗净去皮，放入蒸锅蒸熟到软烂。
2.将蒸熟的胡萝卜放入碗中，用汤匙压成泥，或用料理机打成泥。
3.将处理好的胡萝卜泥放入冲好的米糊中，或者加点温开水稀释后单独吃。

04 西蓝花泥米糊

食材：
西蓝花

做法：

1.西蓝花一小朵洗净，锅中水烧开，放入西蓝花煮熟到软烂。

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