【经常抽烟吃什么对身体好 抽烟的人吃什么好?】
烟吸多了 ， 不仅严重伤害肺 ， 对人体的消化系统和肝脏等部位的危害也是极其严重的 ， 因此大家最好不要吸烟 。如果烟民们实在受不了烟的诱惑 ， 那么也应该从饮食上注意 ， 尽可能降低吸烟对人体的危害 。
抽烟的人吃什么好呢？
1、应多吃富含硒的食物 。
由于吸烟会导致人体血液中的硒物质含量过低 ， 而硒又是人体不可或缺的一种微量元素 。所以抽烟的人应多吃富含硒元素的食物 ， 比如动物的肝脏、海藻及虾类等这些食物都是富含硒的 。

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2、经常吃富含维生素C的食物
我们知道抽烟的话会在吸烟过程中大量损失身体中的维生素C ， 因此需要给身体补充大量的维生素C ， 多吃一些富含维生素C的食物是最直接有效的办法 。富含维生素C的食物包括桔子、柑橙等各种水果 ， 其次深色蔬菜也是富含维生素C的食物 ， 平时应该多吃 。
3、多吃些富含维生素B2的食物
抽烟过程中不仅会损失大量维生素C ， 同时也会令身体损失大量的维生素B2元素 ， 因此抽烟的人在平时应该多吃富含维生素B2的食物 。比如各种动物的肝脏 ， 还有蛋黄和各种乳类 ， 蔬菜方面有菠菜、胡萝卜、香菇等 。



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4、根据自身情况适当补充富含铁的食物
经常吸烟还会导致身体出现贫血的现象 ， 尤其是本身就贫血的人 ， 更加要注意给身体补血 ， 平时的饮食中应该多吃富含铁元素的食物 。比如众多动物的肝脏、胃肠和海带、紫菜、菠菜、红枣、以及各种豆类等食物都是富含铁物质的 。
5、多吃含有丰富不饱和脂肪酸的食物
不饱和脂肪酸是可以有效降低烟草对身体的损害的 ， 而鱼就含有这种不饱和脂肪酸 。因此抽烟的人在平时还要多吃鱼 。



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6、抽烟的人应多喝茶
我们知道茶有利尿解毒的作用 ， 多喝茶可以令从烟中吸入人体的毒素快速随着尿液排出体外 。同时香烟中的尼古丁物质被人体吸收后会提高血管的收缩频率 ， 使人体内的维生素C大幅下降 ， 而大多数茶中也是富含维生素C的 。因此抽烟的人应该多喝 ， 以排出体内毒素 ， 还可以补充身体损失的维生素C ， 降低吸烟对人体的危害 。
7、应多吃有效降低体内胆固醇的食物
很多人不晓得 ， 其实吸烟还有一个坏处 ， 就是可以令血管内的胆固醇和脂肪物质大量沉积 ， 减缓了血液的流动 ， 从而使大脑供血量减少 ， 供氧量不足 ， 很容易导致脑部萎缩 ， 甚至会加速大脑的老化等 。因此抽烟的人在平时应该多吃能有效降低体内胆固醇元素的食物 ， 例如牛奶、鱼类和豆制品等 。
8、多吃坚果和粗粮
大家知道经常吸烟是会导致患癌率大大提升的 ， 据研究报告指出 ， 坚果和粗粮这些富含维生素E的食物是可以令吸烟者患癌的发病率大大降低 ， 大约为20%左右 。

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