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入秋后 ， 天气开始转凉了 ， 天气干燥 ， 容易出现口鼻干燥 ， 皮肤干燥甚至皮肤开裂 ， 咽干口渴等症状 。 今天小编想跟小伙伴们分享几款滋阴润肺的食补秘籍 。
一、莲藕糯米粥
【食材】：莲藕100克 ， 大米50克 ， 糯米50克 ， 适量枸杞 。
【做法】：1.大米 ， 糯米用清水浸泡30分钟 ， 然后清洗干净 。2. 莲藕削皮 ， 清洗干净 ， 切成小段 。
3. 将莲藕 ， 大米 ， 糯米放入锅中 ， 加入适量的清水 ， 煮沸 ， 再慢火煮至粥浓稠 ， 出锅前5分钟放入枸杞即可 。
莲藕 ， 具有健脾止泻 ， 促进食欲 ， 开胃建中等作用 。 糯米 ， 含有蛋白质 ， 脂肪 ， 糖 ， 各种维生素 ， 矿物质等营养成分 ， 具有补中益气 ， 健脾养胃等功效 。

 二、百合小米粥
【食材】：百合20克 ， 小米60克 。
【做法】：1.百合用清水浸泡2小时 ， 然后清洗干净 。
2. 小米清洗干净后 ， 和百合一起下锅 ， 加入适量的清水煮至浓稠 。
百合 ， 具有滋阴润肺 ， 美容养颜等功效 。 小米 ， 具有补脾胃 ， 滋阴养血等功效 。
秋天 ， 可以试试这些滋阴润肺食补秘籍！
【滋阴润肺食补秘籍】