【打鼾如何治疗效果好 如何根治打鼾?】
相信很多人身边都有这样的一个人 ， 表面上看起来文文静静的人 ， 到了晚上呼噜打得震天响 ， 不仅影响了他人的睡眠 ， 对自己身体也有不小的危害 。今天就带大家了解一下打呼噜的原因 ， 以及如何缓解睡觉打呼噜的问题 。

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睡觉为什么会打呼噜？1、鼻腔不通
这种情况是一部分人在患上重感冒后 ， 感冒引起鼻塞 ， 在鼻子通气不顺畅的情况下 ， 呼吸时的气流 ， 通过鼻腔时速度加快 ， 就会形成呼噜声 。此外 ， 鼻炎患者也会出现打呼噜的情况 ， 对于这种情况 ， 可以在睡觉前用生理盐水冲洗鼻腔 ， 这样就可以有效的缓解打呼噜的情况 。
2、枕头上面有过敏源
除了感冒和鼻炎引起的鼻塞 ， 一些枕头上的过敏源 ， 也极易引起打呼噜 。这些过敏源包括螨虫和灰尘 ， 当枕头或者被套长时间未清洁的时候 ， 螨虫和灰尘就会堆积在上面 ， 引起鼻腔的不适应反应 ， 加速鼻腔的堵塞 ， 呼噜声自然就出来了 。应对方法就是定期清洗枕头套和其他床上用品 ， 最好用一些能杀灭螨虫的硫磺皂 ， 此外,还可以在阳光好的天气晒被子和枕头 ， 用紫外线来清洁 。

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3、睡眠姿势不正确
要知道睡眠姿势不正确也容易打呼噜 ， 当我们平躺睡的时候 ， 由于地心引力的原因 ， 舌头和软腭会下坠 ， 堵塞呼吸道 ， 这样就会容易引起打呼噜 。可以选择侧身睡或者高一点枕头 ， 这样就会大大缓解睡觉打呼噜的情况 。
4、睡眠太深
在过度运动或者熬夜到很晚才睡觉的时候 ， 我们身体就会进入深度睡眠状态 ， 这时候咽喉部的软肉会极度的放松 ， 当气流经过 ， 引起鼻腔震动 ， 打鼾的情况就会比平时严重的多 ， 建议减少熬夜 ， 养成固定的作息时间 。

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5、过度肥胖引起打呼噜
一般 ， 胖子比瘦子打鼾的几率更大 ， 这是因为胖子的脂肪含量过多 ， 其软腭脂肪 ， 咽喉部脂肪都会增加 ， 这样情况下 ， 呼吸道变小 ， 气流通过受到阻力 ， 就会引起打呼噜 ， 对于这种情况的解决方法 ， 可以适当的进行锻炼 ， 少吃一些肉脂肪类食物 ， 多吃一些清淡的食物 。
值得一提的是 ， 打呼噜并不单单有声音 ， 影响别人休息那么简单 。长时间的打呼噜 ， 会引起大脑缺氧 ， 从而诱发各种心血管疾病 ， 影响人们的身体健康 。所以大家发现自己有打呼噜的现象 ， 一定要及时的做出对策 ， 从而缓解打呼噜 。

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