闭上双眼，放松腹部，保持平静轻柔的呼吸 。
持续5－10分钟 。当然，如果有必要的话，也可以把时间延续的再久一些 。
【基本瑜伽姿势？】这几个动作都是非常简单的基础动作，不过虽然强度不大，对身体的放松和舒缓效果却是非常好的 。熟悉这几个动作以后，再来学习难度稍高一些的动作就可以了~
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