1、运动后喝黑咖啡什么用运动后喝黑咖啡可以增强肌肉力量和持久性 。一杯咖啡被人体吸收后能迅速促进脂肪溶解到血液中，使身体在把有限的碳水化合物储备转化为能量以前 ， 把脂肪作为主要能量来源 。此外，喝咖啡可以减少运动所带来的疼痛，可提高中枢神经的兴奋性 ， 使头脑清醒，增加运动时的愉悦感，提高人在运动时的敏捷度，对运动是非常有利的 。
2、运动后呼吸多少算正常范围运动后呼吸16~18次/分钟算正常范围，超过20次/分钟为呼吸过速，一般见于发热，疼痛，贫血，甲状腺功能亢进 ， 心力衰竭等 。运动后的心率与运动耐量有关系，有氧运动即健身运动，极量运动心率标准是220-年龄，次极量运动心率的标准是（220-年龄）x90％ 。
3、运动后的心率一般是多少算正常【运动后喝黑咖啡什么用】运动后的心率可以控制在120～180次/每分钟，又可细分为小运动量120～140次/每分钟，中运动量141～160次/每分钟 ， 大运动量161～180次/每分钟 。如果希望个性化，可用常用公式计算有氧运动中合理心率=（最大心率－安静心率－年龄）×Q 安静心率 。公式中的最大心率≈210；安静心率指运动前相对安静状态下的心率；Q代表运动量，50%以下为小运动量 ， 50%～75%为中运动量，75%以上为大运动量 。如某人50岁、安静心率76次/每分钟、希望进行小运动量有氧运动，确定有氧心率=（210－76－50）×50% 76=118次/每分钟 。

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